Únavu nadobličiek spôsobuje preťaženie nadobličiek, ktoré má za následok hormonálnu nerovnováhu a nízku hladinu kortizolu. Postihuje milióny ľudí na celom svete a na liečbu tohto problému sa bežne odporúčajú lieky a chirurgické zákroky. Dobrou správou je, že existujú aj prírodné metódy.
Nadobličky sú zodpovedné za produkciu pohlavných hormónov a kortizolu (stresového hormónu). Tieto hormóny riadia funkciu štítnej žľazy, našu reakciu na stres, libido a metabolizmus. Keď je jej funkcia narušená, čelíme mnohým problémom.
Typické príznaky únavy nadobličiek:
- Mozgová hmla
- Nespavosť
- Únava
- Nízke libido
- Obezita
- Úzkosť
- Strata koncentrácie
- Tráviace problémy
- Depresia
- Chuť na cukor a/alebo soľ
Spôsoby prevencie
Na prevenciu je dôležitá zdravá strava a dostatok spánku. Odporúča sa jesť viac ovocia a zeleniny a znížiť príjem cukru a iných rafinovaných sacharidov. Spite aspoň 7-8 hodín a vždy si nájdite čas na oddych. Joga, dychové cvičenia a meditácia sú skvelými spôsobmi na udržanie rovnováhy.
Existujú štyri kroky liečby tohto problému
Po prvé: navštívte lekára a zistite, čo je príčinou. Keď lekár zistí zdroj problému, navrhne potrebné kroky.
Po druhé: treba dodržiavať stravu bohatú na živiny. Základ by mala tvoriť zelenina spolu s plnohodnotnými bielkovinami, ako sú domáce mäso a vajcia, ryby.
A nezabudnite zaradiť zdravé tuky, ako sú kokosový olej, maslo, ghí, omega-3 tuky (vlašské orechy, repka olejná, morské mäkkýše), olivový olej. Namiesto tradičnej soli si vyberte parádnu, himalájsku alebo morskú soľ.
Po tretie, možno bude potrebné užívať doplnky stravy, ako sú vitamín C a B, probiotiká, adaptogénne byliny, ktoré pomáhajú odbúravať stres a regulovať produkciu kortizolu, čím sa zlepšuje funkcia nadobličiek.
Po štvrté: Obnovte svoj prirodzený cirkadiánny rytmus. Dodržiavajte spánkový režim a choďte spať vždy v rovnakom čase. Nechoďte spať neskôr ako o 23:00 a nejedzte 3 hodiny pred spaním.
Používajte adaptogénne byliny na podporu nadobličiek, napríklad ashwagandhu, sladké drievko, bazalku posvätnú, schizandru, koreň maca alebo rodiolu. Pred ich užívaním sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
Podeľte sa o článok aj s ostatnými ak vás zaujal.
Leave a Reply