Nemáme na mysli tú úzkosť, ktorú v niektorých momentoch dňa pociťuje viac-menej každý, ale úzkosť, ktorá vás nenechá na pokoji, ktorá vás “utopí” a ktorá nakoniec definuje nielen váš každodenný život, ale aj vaše vzťahy s okolím.
- Máte častú nespavosť
Ak ste v jeden deň nemali ťažké jedlo alebo ste nevypili 2 litre kávy a bez zjavnej príčiny sa vám ťažko spí, potom je to pravdepodobne stres, ktorý vám nedá spať.
Keď je telo počas dňa vystavené stresu, je prirodzené, že takto reaguje aj v noci, teda v čase, keď by sa malo za normálnych okolností upokojiť.
- Potreba mať všetko pod kontrolou
Chcenie mať všetko pod kontrolou je vo všeobecnosti dobrá vec. Avšak chcieť mať pod kontrolou všetkých a všetko za každých okolností znamená, že nad vami pravdepodobne zvíťazila úzkosť.
Takéto správanie môže byť mimoriadne vyčerpávajúce nielen pre vás, ale aj pre vašich blízkych, ktorí majú pocit, že ich “dusíte”.
- Úzkosť z dokonalosti
Perfekcionizmus voči sebe a vyžadovanie, aby ľudia okolo vás robili všetko dokonale, sú zvyčajne príznakmi úzkosti, ktorá sa ešte znásobuje, ak veci nedopadnú… dokonale.
Toto správanie odhalíte nielen pri dôležitých záležitostiach, ale aj pri banálnych veciach, ktoré by ste za iných okolností prešli.
- Fyzické príznaky
Príznaky úzkosti môžu byť okrem psychických aj fyzické, čo výrazne ovplyvňuje váš každodenný život. Bolesť v rôznych častiach tela, búšenie srdca a vypadávanie vlasov, ako aj niektoré kožné problémy sú niektoré zo spôsobov, ktorými stres útočí na vaše telo.
- Obsedantné návyky
Nervózne návyky, ktoré sa vyskytujú nevedome, ako napríklad hryzenie nechtov, šklbanie si tváre a/alebo vlasov a hryzenie pier, sú zvyčajne dôsledkom stresu.
Odporúča sa pokúsiť sa tieto “tiky” kontrolovať, pretože v niektorých prípadoch môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Napríklad nechty na rukách ukrývajú množstvo choroboplodných zárodkov, a tak keď si ich zvykneme hrýzť, ich prenos je oveľa ľahší.
- “Nikto nerozumie tomu, čo žiadam”
Úzkostliví ľudia zvyčajne “držia” svoje emócie v sebe a keď niečo chcú, dožadujú sa toho neelegantným spôsobom, kričia. Druhá strana nedokáže pochopiť, odkiaľ takéto správanie pochádza, a tak je veľmi logické, že vznikajú nedorozumenia, pričom úzkostná osoba sa sťažuje, že jej nikto nerozumie.
Keď budete mať nabudúce chuť vybuchnúť, pamätajte, že pokojný rozhovor môže v takomto napätí pomôcť viac než čokoľvek iné.
- Obviňovanie sa
Vina, obviňovanie a pocit viny patria medzi bežné externé príznaky úzkosti. Ak teda aj vy máte tendenciu obviňovať sa a myslíte si, že nič nerobíte správne, všetko, čo robíte, je len plytvanie drahocenným časom a energiou namiesto toho, aby ste sa na veci pokojne pozreli a podľa toho konali…
Podeľte sa o článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply