Horčík sa podieľa na viac ako 300 biochemických procesoch v tele, takže o dôležitosti jeho pravidelného príjmu niet pochýb. Je to primárny minerál pre srdce, mozog, svaly a nervový systém.
Naše telo obsahuje približne 25 g horčíka. Z toho 50 až 60 % sa nachádza v kostiach, zvyšok je rozložený vo svalovom tkanive, mäkkých tkanivách a telesných tekutinách. Telo si ho nevytvára a musí ho prijímať stravou a doplnkami stravy. Odporúčaná denná dávka je 300 – 350 mg.
6 zdravotných problémov, ktoré môže horčík pomôcť odstrániť:
1# Artritída
Artritída vzniká, keď sa opotrebuje chrupavka pokrývajúca konce kostí. Horčík pomáha posilňovať kosti a chrániť kĺby tým, že obnovuje funkciu svalového tkaniva.
2# Fibromyalgia
Ide o ochorenie postihujúce kostrové svalové tkanivo, ktoré sa často spája s únavou, stratou pamäti, ťažkosťami so spánkom a zmenami nálad. Bolo preukázané, že horčík je prospešný pri zmierňovaní príznakov spojených s týmto ochorením.
3# Menštruačné kŕče
Horčík pomáha regulovať účinky niektorých hormónov. Môže účinne znížiť menštruačné bolesti a predchádzať príznakom predmenštruačného syndrómu.
4# Migréna
Väčšina ľudí, ktorí majú migrénu, trpí aj nedostatkom horčíka. Vďaka jeho schopnosti zmierňovať napätie sa môže používať ako preventívne opatrenie na zníženie frekvencie a intenzity migrény.
5# Neuropatická bolesť
Má schopnosť zmierňovať rôzne neuropatické bolesti, či už ide o diabetickú neuropatiu alebo bolesti chrbtice.
6# Pooperačná bolesť
Má aj akýsi anestetický účinok, pretože pomáha uvoľniť svaly pred a po operácii. Zdravotnícki pracovníci ho v takýchto prípadoch podávajú pacientom aj intravenózne. Môže tiež oddialiť nástup bolesti.
Ak ho užívate ako doplnok stravy, vždy vyhľadajte odbornú radu.
Leave a Reply