Toto by si mal prečítať každý, kto váži viac ako 65 kilogramov!

Ľudia väčšinou neveria diétam, pretože s nimi nemajú dobré skúsenosti. Niet divu, že sa im pri slove diéta ihneď vynorí predstava hladovanie, odriekania všetkých chutných jedál a neustála únava či nervozita …

Následný nechcený jojo efekt je už len čerešničkou na tejto hroznej torte. Aj keď môžete svoje prebytočné kilá zamaskovať vhodným oblečením, o ktorom sme už písali, stále sa môžete odhodlať na poctivé chudnutie. Garantujeme vám, že s touto formou stravovania nebudete pociťovať hlad, depresie, nervozitu a kilogramy pôjdu dole ako po masle.

Podstatou tejto diéty je prijímať absolútne minimum sacharidov a škrobov a posilniť príjem bielkovín, vlákniny a tukov. 

Hoci vláknina, ktorá je veľmi dôležitá pre správne fungovanie trávenie a metabolizmus spolu s bielkovinami, ktoré sú dôležité nielen pre svaly sa vám zdajú pochopiteľnou zložkou diétneho jedálnička, možno budete pochybovať o tukoch. Mnoho ľudí vníma tuky ako strašiaka, možno práve kvôli asociácii s tukom na našom tele, ktorý nie je vábivý. Ak si však dokážete v strave vybrať tie správne tuky, absolútne sa nemusíte báť.

Priberanie na hmotnosti a tvorba tukových zásob sa spája predovšetkým so sacharidmi, ktorých by malo byť vo vašom jedálničku čo najmenej. Tuky sú naopak pre ľudské telo veľmi prospešné a najmä ženy ocenia silné vlasy, zdravé nechty a sviežu pokožku. Na to všetko potrebujeme v strave obsah „zdravých“ tukov. Tie majú ešte jednu skvelú vlastnosť. Strava s vysokým obsahom tukov v spojení s bielkovinami nás dokáže perfektne zasýtiť a udrží stálu hladinu cukru v krvi. Tým pádom nedochádza k veľkým výkyvom a počas tejto diétynezažijete vlčí hlad ani neznesiteľnú chuť na sladké. Jednoducho sa cítite v pohode.

Práve to je pre človeka snažiaceho sa schudnúť veľmi dôležité. Samozrejme, že môžete chudnúť aj s inými diétami, tie vám však nezaručujú, že nebudete pociťovať hlad. Hladný človek, ktorého telu chýbajú vitamíny (tie sú väčšinou rozpustné práve v tukoch) pociťuje nervozitu, stres, necíti sa komfortne, je podráždený a jeho motivácia postupne klesá. To sa vám pri tejto diéte rozhodne nestane.

Ako by mal taký jedálniček vyzerať?

Pokračovanie článku nižšie na druhej strane >

Pridajte komentár

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*