10 receptov na zdravé raňajky z ovsených vločiek, ktoré nemusíte variť.

Ovsená kaša s čučoriedkami a javorovým sirupom

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
2 lyžičky – javorový sirup
4 lyžice – čučoriedky

Ovsená kaša s jablkom a škoricou

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
1/2 lyžičky – škorica
1 lyžička sladidla – med, stévia…
4 lyžice – nakrájané jablká

Ovsená kaša s banánom a kakaom

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
1 lyžica – kakao
1 lyžička sladidla – med, stévia…
1/2 – banán

Ovsená kaša s banánom a arašidovým maslom

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
1 lyžica – čisté arašidové maslo
1 lyžička sladidla – med, stévia…
1/2 – banán

Ovsená kaša s malinami a vanilkou

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
1/4 lyžičky – vanilkový extrakt
1 lyžica – malinový džem
4 lyžice – nakrájané maliny

Ovsená kaša s mandarínkami a pomarančom

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
1 lyžička sladidla – med, stévia…
1 lyžica – pomarančová marmeláda
4 lyžice – nakrájané mandarínky

Ovsená kaša s čerešnami a čokoládou

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
1 lyžička sladidla – med, stévia…
1 lyžica – nasekaná čokoláda
4 lyžice – nasekané čerešne

Ovsená kaša s kávou

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
2 lyžičky sladidla – med, stévia…
1 lyžička – kakao
1/2 lyžičky – instantná káva

Ovsená kaša s ananásom a kokosom

4 lyžice – ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička – kokosové mlieko
4 lyžice – grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky – chia semienka
2 lyžičky sladidla – med, stévia…
4 lyžice – nasekaný ananás