Niektoré potraviny obsahujú oveľa viac “skrytých” cukrov a tukov, ako sa uvádza na ich obaloch. Nižšie je uvedených 19 potravín, ktoré sú pre ľudí s cukrovkou prísne zakázané.
- 1.Bread, ryža a biela múka
Mnohým ľuďom je jedno, koľko sacharidov do svojho tela dostávajú. Nekvalitné sacharidy, ako sú pečivo, chlieb, cestoviny, biela múka, ryža, sa po strávení správajú rovnako ako cukor. Vyberajte si zdravšie sacharidy, ako je hnedá ryža, ovos, jačmeň.
- 2.Sušené ovocie
Dehydrované sušené ovocie má veľmi vysoký obsah cukru. Je pravda, že obsahujú veľa užitočných živín a vlákniny, ale ich konzumácia sa neodporúča diabetikom.
- 3.Tučné mäso
Tučnému mäsu by sa mali vyhýbať pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami a ľudia s cukrovkou. Nasýtené tuky spôsobujú v tele zápal. Odporúča sa morčacie mäso, kuracie mäso a ryby.
- 4.Tučné mliečne výrobky
Vysoký príjem nasýtených tukov prispieva nielen ku kardiovaskulárnym ochoreniam, ale aj k vysokej hladine cholesterolu. Vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom tuku a vyberte si zdravšiu verziu s nízkym obsahom tuku.
- 5.Ovocné šťavy
Čerstvo vylisované ovocné šťavy bohaté na vlákninu, vitamíny a živiny sú veľmi zdravé, ale ľudia s cukrovkou by sa im mali vyhýbať kvôli vysokému obsahu fruktózy.
- 7.Alkohol
Alkohol má veľmi vysoký glykemický index a ľudia s cukrovkou by sa mu mali takmer úplne vyhýbať. S povolením lekára si ženy môžu dať 1 pohár vína alebo 1 pohár piva a muži dvojnásobok.
- 8.Sladké dezerty
Všetky sladké dezerty sú chudobným zdrojom sacharidov. Náhle zvyšujú hladinu cukru v krvi a majú veľmi malú výživovú hodnotu.
- 9. Energy tyčinky
Samozrejme, nie všetky z nich sú pre zdravé telo škodlivé, ale diabetici by si mali vybrať priamo diabetickú verziu. V opačnom prípade obsahujú príliš veľa sacharidov, bielkovín, cukru a tuku. Mali by sa jesť s mierou!
- 10.Pečivo
Odporúča sa obmedziť konzumáciu pečiva z bielej múky na minimum. Vyberajte si len pečivo z celozrnnej múky bez cukru.
- 11. Krémová káva
Krémové kávy sa miešajú s veľkým množstvom smotany a sladkého sirupu s vysokým obsahom tuku a cukru. Namiesto toho si vyberte nesladenú kávu.
- 12. Banán a melón
Väčšina ovocia obsahuje veľa cukru, zdravých sacharidov a vlákniny. Niektoré z nich, napríklad broskyne, melóny a banány, však môžu zvyšovať glykemický index, preto je lepšie sa im vyhnúť.
- 13. Sladké nealkoholické nápoje
Nealkoholické nápoje v obchodoch predávané ako smoothies často nie sú najzdravšie, preto sa pred kúpou oplatí prečítať si etiketu. Namiesto toho si doma pripravte smoothie, ktoré obsahuje len ovocie a zeleninu.
- 14.Spracované mäso
Spracované mäso obsahuje príliš veľa sodíka, ktorý zvyšuje riziko infarktu, najmä u ľudí s cukrovkou 2. typu.
- 15.Ochutené vody
Perlivé vody s ovocnou príchuťou nie sú vôbec zdravé. Obsahujú veľa sacharidov a cukru.
- 16.Čínske rýchle občerstvenie
Majú veľmi vysoký obsah kalórií, sacharidov, nezdravých tukov a sodíka. Majú veľký vplyv na hladinu cukru v krvi.
- 17. Nachos
Toto obľúbené mexické jedlo má veľmi vysoký obsah kalórií, sacharidov a tukov.
- 18. Predmrazená pizza
Je lepšie vybrať si čerstvo pripravenú pizzu namiesto pizze zo supermarketu. Tie majú veľmi vysoký obsah kalórií.
- 19. Hamburger
Hamburgery aj tak nie sú veľmi zdravé, aj keď si ich kúpite v reštaurácii rýchleho občerstvenia alebo v reštaurácii so sebou. Ak sa chystáte jesť hamburger, pripravte si ho doma z čo najzdravších surovín.
Podeľte sa o tieto informácie aj so svojimi priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply