Úloha stravy, cvičenia a fajčenia. Na čo si dať pozor pri liekoch a doplnkoch stravy. Všetci vieme, že na to, aby boli naše obličky zdravé, musíme piť dostatok vody každý deň. To však nie je všetko, čo potrebujú. Treba si uvedomiť aj iné, rovnako dôležité faktory.
Hypertenzia, diabetes mellitus a rodinná anamnéza ochorenia obličiek sú tri faktory, ktoré významne zvyšujú riziko vzniku ochorenia obličiek. Ale aj keď nemáte tieto rizikové faktory, vaše obličky potrebujú starostlivosť.
Našťastie existuje veľa (a jednoduchých) vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje obličky udržali navždy zdravé:
- Sledujte svoju stravu
“Na rozdiel od toho, čo mnohí veria, žiadna štúdia nepreukázala, že nadmerná konzumácia vody je účinná pri zlepšovaní funkcie obličiek,” hovorí nefrológ Dr. James Simon, z oddelenia nefrológie na Cleveland Clinic, Ohio.
Preto vašim obličkám veľmi neprospeje, ak vypijete viac ako 4-6 pohárov vody odporúčaných pre dobré zdravie.
Väčšina problémov s obličkami pochádza z hypertenzie, cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Z tohto dôvodu Dr. Simon odporúča jesť zdravo, aby ste udržali svoju telesnú hmotnosť a krvný tlak pod kontrolou.
Prevencia cukrovky a vysokého krvného tlaku pomôže udržať vaše obličky zdravé.
- Cvičte pravidelne
Obličkam prospieva pravidelné cvičenie, pretože môže zabrániť aj priberaniu na váhe a hypertenzii. Dávajte si však pozor, koľko cvičíte, najmä ak ste v zlej fyzickej kondícii.
„Nadmerný tréning ľudí bez dobrej fyzickej kondície môže viesť k vážnym problémom, najmä u ľudí so zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom,“ varuje Dr. Simon. Ak ste neaktívny, pred začatím pravidelného cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
- Dávajte si pozor, aké doplnky a bylinky užívate
Nadmerná konzumácia niektorých výživových doplnkov a bylín môže byť škodlivá pre obličky. Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých vitamínoch a bylinkách, ktoré užívate.
- Nefajčite
Fajčenie môže poškodiť krvné cievy, čo má za následok znížený prietok krvi obličkami. Ale keď obličky nedostávajú dostatok krvi, nemôžu efektívne fungovať. Fajčenie tiež zvyšuje riziko vzniku hypertenzie a rakoviny obličiek.
Hoci vaping nemusí vystavovať užívateľov toľkým toxínom ako cigaretový dym, nikotín je vysoko návykový a ťažký pre telo, hovorí Dr. Simon. Okrem toho je v roztokoch na vaping tiež veľa chemikálií.
- Nepreháňajte to s protizápalovými prípravkami
“Bežné voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén a naproxén, ktoré sú protizápalové, môžu spôsobiť poškodenie obličiek, ak sa užívajú príliš často a dlhší čas,” hovorí Dr. Simon.
Ak máte zdravé obličky a občas užívate protizápalové lieky, pravdepodobne vám nebudú robiť problém. Ak ich však užívate na chronickú bolesť alebo artritídu, prediskutujte túto záležitosť so svojím lekárom.
Môže vám odporučiť pravidelné testy funkcie obličiek alebo navrhnúť alternatívne spôsoby kontroly bolesti.
- Ak ste rizikový, absolvujte pravidelné preventívne prehliadky
Ak máte cukrovku, vysoký krvný tlak alebo srdcové ochorenie, vaše obličky potrebujú skríning ako súčasť vašich rutinných testov na sledovanie týchto stavov, hovorí Dr. Simon.
Podeľte sa o tento článok aj s ostatnými.
Leave a Reply