Pohľad na stúpajúce číslo na váhe nám nedodá na sebavedomí, a zároveň nám môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Je všeobecne známe, že obezita je nebezpečná.
Neustále si dávame pozor, čo jeme, koľko toho jeme a či dostatočne športujeme, pritom si neuvedomujeme, že náhle priberanie môže byť príčinou zlých večerných návykov. Ak sa im vyhnete, vyberiete si oveľa zdravší spôsob života. Prinášame vám tie najväčšie chyby, ktorých sa dopúšťame pred spánkom, výsledkom čoho je náhle priberanie. Skúsme sa im vyhnúť!
1. Neskoré nájazdy do chladničky:
Všetci poznáme pravidlo, nejesť po 18. hodine, ale ani to nám nezabráni v tom, aby sme si dopriali niečo na zakusnutie aj o polnoci. Mnohé štúdie dokázali, že takýto spôsob stravovania vedie k priberaniu, zvyšuje cholesterol, hladinu inzulínu v krvi a negatívne ovplyvňuje naše hormóny. Zapamätajte si, že pokiaľ je váš kalorický príjem vyšší ako to, čo spálite, pravdaže to povedie k priberaniu.
2. Pitie kávy na večer:
Pitie kávy narúša váš pokojný spánok. Poslednú kávu by ste mali vypiť minimálne 6 hodín pred tým, ako idete spať. Navyše kyselina chlorogénová, ktorá sa nachádza v káve, stojí za tým, že priberáte. Skúste kávu nahradiť bylinkovým čajom, alebo ešte lepšie, teplou vodou.
Pokračujte v čítaní článku na ďaľšej strane >
Leave a Reply