3. Nedostatok spánku:
Dospelí by mali spať v priemere 7 až 8 hodín denne. Pokiaľ spíte menej, a pravidelne sa to opakuje, čoskoro spozorujete na sebe viaceré zdravotné problémy. Výskumy dokázali, že existuje spojenie medzi spánkovou depriváciou a negatívnymi zmenami v metabolizme.
4. Nedostatok pohybu:
Cvičenie a psychická aktivita hrajú dôležitú rolu pri chudnutí, pretože nútia spaľovať kalórie. Je dôležité denne cvičiť, stačia aj jednoduché cviky či 15-minútová chôdza
5. Používanie elektronických zariadení:
Elektronické zariadenia vyžarujú modré svetlo, ktoré veľmi zle ovplyvňuje spánok, je spojené so spánkovou depriváciou a neskôr dochádza k priberaniu. Taktiež zariadenia ovplyvňujú tvorbu melatonínu, ktorý je zodpovedný za regulovanie spánkových cyklov. Namiesto surfovania na internete pre spánkom si radšej vezmite do rúk zaujímavú knihu alebo počúvajte kľudné piesne.
6. Nastavenie budíka na neskorú rannú hodinu:
Verte či nie, vedci zistili, že osoby, ktoré stávajú skôr sú chudšie, ako tie, ktoré vyspávajú do obeda. Takže sa zobuďte skôr a choďte behať.
Leave a Reply