Existuje 7 potravín, ktoré by ste počas zimy určite mali jesť, keďže sú nielen zdravé, ale pomôžu vám aj schudnúť. Ak ste počas sviatkov pribrali pár kíl, tieto si nenechajte ujsť!
1. Ovsené vločky
Ovsené vločky varte dve minúty, potom dochuťte medom. Ak potrebujete extra energiu, pridajte mandle. Ľudia, ktorí jedia ovsené vločky na raňajky, konzumujú počas dňa menej kalórií.
2. Pomelo
Je sladší ako grapefruit, preto ho jeme určite radšej. V zime je výborným zdrojom vitamínov a živín. Obsahuje veľa antioxidantov, fosfor a draslík.
3. Slnečnicové semienka
Má veľa vitamínov B, bielkovín, kyseliny listovej, vitamínu E a antioxidantov. Pomáha zachovať mladosť pokožky a vlasov a s jeho pomocou sa môžeme vyhnúť vzniku rakoviny.
4. Med
Pôsobí antioxidačne a antibakteriálne, no nepreháňajte to, keďže má vysoký obsah kalórií.
5. Chia semienka
Obsahujú železo, vápnik, omega 3 a veľké množstvo vlákniny. Deň začíname chiamago smoothie, nie je nič zdravšie ako toto.
6. Horká čokoláda
S jeho konzumáciou to nepreháňajte, no pri striedmej konzumácii v malom množstve je veľmi zdravý. Môže byť tiež užitočné, ak chcete počas diéty potlačiť hlad. Zjedzte z nej maximálne 2 kocky.
7. Grécky jogurt
Obsahuje viac vápnika a bielkovín ako bežný jogurt.
Leave a Reply