Vysoká hladina cholesterolu je veľmi častá, rovnako ako mýty o tejto chorobe.
Asi 12 % dospelých a 7 % detí má vysoký cholesterol. Keďže vysoký cholesterol nemá žiadne príznaky, môže byť ťažké ho zistiť bez testu, ale riziká sú reálne, keďže ide o piatu hlavnú príčinu smrti.
Napriek tomu, že väčšina ľudí už o cholesterole počula, stále existuje veľa mýtov o tomto stave. V tomto článku sa pozrieme na najnovšie výskumy a fakty o cholesterole, vrátane pravdy o vysokom cholesterole a srdcových chorobách.
8 mýtov o vysokom cholesterole
Mýtus č. 1: Všetok cholesterol je zlý
Veľa sa hovorí o vysokom cholesterole, no nie každý cholesterol je zlý. Existujú rôzne typy cholesterolu. Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) je často neformálne označovaný ako „zlý cholesterol“ a bohužiaľ tvorí väčšinu cholesterolu vo vašom tele.
LDL sa môže prilepiť na steny vašich krvných ciev. Toto nahromadenie, nazývané plak, môže zvýšiť riziko srdcových ochorení a mŕtvice.
Máte však aj lipoproteín s vysokou hustotou (HDL), ktorý je „dobrý“. HDL absorbuje cholesterol a privádza ho do pečene, kde sa spracováva. HDL znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
Mýtus č. 2: Potraviny s vysokým cholesterolom spôsobujú srdcové choroby
CDC uvádza, že potraviny s vysokým obsahom cholesterolu zvyšujú riziko srdcového infarktu a mŕtvice.
Nový výskum však pridáva nové údaje o cholesterole v potravinách a srdcových ochoreniach a poukazuje na to, že potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, ktoré nemajú vysoký obsah tuku, neprispievajú k srdcovým ochoreniam.
Mýtus č. 3: Ovos, podobne ako ovsené obilniny, je najlepšou potravinou pre cholesterol
Výskum ukazuje, že ovsené vločky môžu znížiť hladinu cholesterolu. Zameranie sa na jedenie dobrých tukov a zvýšenie celkového príjmu vlákniny však dokáže viac.
Tiež zníženie príjmu tukov, najmä nasýtených tukov, je prvou zmenou stravovania odporúčanou na zníženie cholesterolu.
Mýtus č. 4: Budete vedieť, či máte vysoký cholesterol
Väčšina ľudí s vysokým cholesterolom nemá žiadne príznaky. Jediný spôsob, ako zistiť, aké sú vaše hladiny cholesterolu, je krvný test. Väčšina dospelých by si mala nechať skontrolovať cholesterol aspoň raz za päť rokov.
Ak máte v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol alebo iné ochorenia, ako je cukrovka, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o tom, či nepotrebujete častejšie testy.
Mýtus č. 5: Ženy sa nemusia obávať srdcových chorôb
Muži a ženy majú podobnú mieru vysokého cholesterolu a obe pohlavia by sa mali obávať srdcových chorôb. Ochorenie srdca je najčastejšou príčinou smrti u žien, ale príznaky sa môžu líšiť od mužov.
Mýtus č. 6: Konzumácia potravín s vysokým obsahom cholesterolu vám zvýši hladinu cholesterolu
Jesť príliš veľa nasýtených a trans-tukov zvýši váš cholesterol. Je to mätúce, pretože mnohé potraviny s vysokým obsahom cholesterolu obsahujú aj nasýtené tuky, ako napríklad červené mäso a mliečne výrobky.
Ale cholesterol v potravinách neovplyvní cholesterol vo vašej krvi.
Mýtus č. 7: Hladinu cholesterolu môžem kontrolovať iba cvičením a diétou
Diéta a cvičenie sú dôležité, no mnohí stále potrebujú lieky. Ak máte v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol alebo cukrovku 2. typu alebo srdcové ochorenie, pravdepodobne budete potrebovať lieky na cholesterol nazývané statíny.
Mýtus č. 8 Len ľudia s nadváhou majú vysoký cholesterol
Ľudia akejkoľvek hmotnosti môžu mať vysoký cholesterol. Tí, ktorí majú nadváhu, majú väčšiu pravdepodobnosť vysokého cholesterolu, ale tento stav môže postihnúť kohokoľvek, bez ohľadu na hmotnosť alebo úroveň aktivity.
Všetci dospelí by si mali pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu.
Ako znížiť LDL cholesterol
Ak máte vysoký cholesterol, môžete si znížiť LDL cholesterol diétou, cvičením a liekmi. Pomôcť môžu aj určité zmeny životného štýlu, ako napríklad prestať fajčiť a obmedziť alkohol.
Poraďte sa s odborníkom o tom, či by ste do svojho bežného života nemali zaradiť aj lieky na zníženie cholesterolu.
Na záver, cholesterol hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví. Keďže vysoký cholesterol nemá žiadne zjavné príznaky, je dôležité, aby všetci dospelí
by mali mať svoje hladiny kontrolované každých päť rokov, bez ohľadu na ich hmotnosť alebo úroveň aktivity. Ľudia s rodinnou anamnézou vysokého cholesterolu by si mali kontrolovať hladinu cholesterolu ešte častejšie.
Ak máte vysoký cholesterol, nezabudnite, že sa nemáte za čo hanbiť. Tým, že budete jesť menej nasýtených tukov, obmedzíte alkohol, prestanete fajčiť a budete užívať lieky, ktoré vám predpísal váš lekár, môžete kontrolovať hladinu cholesterolu a žiť zdravo.
Podeľte sa o článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply