Krvný tlak je tlak, ktorým krv pôsobí na steny krvných ciev. Jeho hodnota môže stúpať pri strese, obezite, nedostatočnom spánku, prítomnosti srdcovo-cievnych ochorení a mnohých ďalších faktoroch.
Na prirodzené zníženie vysokého krvného tlaku môžeme použiť niektoré prírodné metódy. Z dlhodobého hľadiska je samozrejme najdôležitejšia zmena životného štýlu, redukcia stresu, zdravé stravovanie a pravidelný pohyb.
Ak chcete krátkodobé a okamžité riešenie, môžete si vybrať z nasledujúcich 8 metód.
1# Masáž uší a krku
Prvý bod stimuluje oblasť za ušným lalôčikom. Druhý bod nájdete nižšie. Jemne masírujte oblasť spájajúcu dva body 10-krát na oboch stranách.
Tretí bod je asi pol centimetra od ucha. Masírujte túto oblasť na oboch stranách krúživými pohybmi proti smeru hodinových ručičiek.
2# Akupresúra
Končekmi prstov jemne zatlačte na zadnú časť lebky a obe strany krku.
3# Dýchanie ľavou nosnou dierkou
Pohodlne sa usaďte na stoličke a držte chrbát rovno. Položte ľavú ruku na brucho. Stlačte pravú nosnú dierku pravým palcom. Zhlboka sa nadýchnite ľavou nosovou dierkou, zadržte niekoľko minút a potom vydýchnite. Opakujte 3-5 minút.
4# Sipot
Pohodlne sa usaďte s vystretým chrbtom. Položte ukazovák na tragus ucha a zatvorte ho. Zhlboka sa nadýchnite. Chvíľu to podržte a pri výdychu vydajte so zavretými ústami bzučanie. Opakujte 7-10 krát.
5# Klasická hudba
Klasická hudba pôsobí upokojujúco a v spojení so správnou technikou dýchania je ešte účinnejšia. Pomáha znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu), a tým aj vysokého krvného tlaku.
6# Savasana póza
Ľahnite si na chrbát, nohy rovno, päty pri sebe, chodidlá voľne visiace do strán, ruky vedľa seba, dlane smerujú nahor. Úplne sa uvoľnite a cíťte sa, akoby ste sa ponorili do zeme. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite nosom. Zostaňte takto 10-15 minút.
7# Horúci kúpeľ nôh
Teplý kúpeľ nôh udržuje oblasť hlavy chladnú a zabraňuje hromadeniu krvi okolo mozgu. Krv sa tlačí do nôh, kde sa cievy rozšíria a krvný tlak sa vráti do normálu.
8# Stresová loptička
Pri stláčaní stresovej loptičky sa môže zlepšiť elasticita ciev a telo sa uvoľní. Robte to 3x týždenne po 12-15 minút a môžete si znížiť krvný tlak o 10%.
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Leave a Reply