Nedostatok vitamínu D: 10 zvláštnych vecí, ktoré by ste nemali ignorovať!

Známy “slnečný vitamín” je pre vaše telo dôležitejší, než si myslíte. Ak nedostávate toľko, koľko telo potrebuje, určite si všimnete zvláštne príznaky. Môže to byť spôsobené miliónom príčin, ale jednou z nich je vitamín D.

Keď je ho v tele nedostatok, budete sa cítiť ťažko

Uistite sa, že vaša strava zabezpečuje vášmu telu potrebný prísun vitamínu D.

Často ochoriete

Ak nemáte dostatok vitamínov v potrave, je dobré zvážiť doplnky stravy. Vitamín D posilňuje imunitný systém, takže sme oveľa menej často chorí.

Príliš sa potíte

Uvoľňovanie toxínov pod kožu a zvýšenie celkovej teploty sú prvými príznakmi nedostatku vitamínu D.

Používanie príliš veľkého množstva opaľovacieho krému

Chráni nás síce pred škodlivými lúčmi, ale zároveň blokuje tvorbu vitamínu D. Nezostávajte na slnku príliš dlho, ale nechajte svoju pokožku absorbovať časť lúčov. Nezostávajte stále vo vnútri, choďte na slnko, aby ste prijali vitamín D.

Bolesť chrbta

Vitamín D zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí a svalov, pretože pomáha vstrebávať vápnik. Ak máte viac ako 50 rokov, mali by ste sa na to pozrieť pozornejšie.

Depresia

Depresia nie je len pocit. Hormóny v mozgu sú v nerovnováhe, a preto sa cítite letargicky a depresívne. Najlepší spôsob, ako zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu, je vystaviť sa slnečnému žiareniu.

Vypadávanie vlasov

Lekári tvrdia, že väčšina ľudí, ktorí trpia vypadávaním vlasov, má nedostatok železa a vitamínu D.

Slabá absorpcia

Toto znamenie je veľmi dôležité. Ak nevstrebávate vitamíny správne, mali by ste sa okamžite obrátiť na svojho lekára. Je možné, že všetky ostatné príznaky pociťujete preto, že nemôžete správne vstrebávať niektoré potraviny.

Pocit slabosti

Ak nedokážete zdvihnúť vrecúška s potravinami, vaše telo pravdepodobne nedokáže dobre absorbovať vápnik. Neignorujte tento príznak, pretože vám môže hroziť osteoporóza.

Ste stále doma

Je veľmi dôležité, aby vás slnko videlo. Okrem nálady zvýši aj množstvo vitamínu D v tele. Ak nemôžete ísť von, aspoň roztiahnite závesy a pustite dovnútra slnečné lúče.

Ak Vás článok zaujal, podeľte sa oň aj s Vašimi priateľmi.