Naše telo potrebuje rôzne vitamíny a minerály pre svoje správne fungovanie a vývoj. Ak mu určitá látka dlhodobo chýba, zvyčajne to vedie k určitým zdravotným problémom.
Často si to však neuvedomujeme, a tak nemôžeme svojmu telu pomôcť alebo zabrániť ďalším komplikáciám. Keďže ide o veľmi dôležitú vec, dnes vám prezradíme 5 najčastejších príznakov nedostatku niektorých vitamínov a minerálov.
Výsledkom je zvyčajne nejaký zdravotný alebo vzhľadový problém.
5 najčastejších príznakov nedostatku niektorých vitamínov a minerálov
Akné = nedostatok zinku
Nedostatok zinku v tele môže viesť k akné. Zinok je totiž zodpovedný za sfarbenie našej pokožky a riadi aj produkciu olejov v pokožke.
Okrem toho má zinok na pokožku aj ďalšie pozitívne účinky. Napríklad urýchľuje hojenie, zmierňuje zápaly a regeneruje kožné bunky.
Pokiaľ ide o akné, zinok zabraňuje jeho vzniku tým, že spomaľuje aktivitu enzýmu 5-alfa-reduktázy, ktorý stimuluje produkciu testosterónu.
A testosterón je hlavnou príčinou akné, najmä u dospievajúcich. Len 30 mg zinku denne môže zabrániť vzniku akné.
Toto množstvo môžete získať napríklad konzumáciou 0,5 dcl tekvicových semienok.
Drobné biele hrbolčeky na spodnej časti ruky = nedostatok esenciálnych mastných kyselín
Ak máte nerovnováhu esenciálnych mastných kyselín, inými slovami, ak vám chýbajú kyseliny omega-3, potom je veľká pravdepodobnosť, že sa vám začnú objavovať malé biele hrbolčeky na spodnej časti ramena, medzi ramenom a lakťom.
SUPER TIP:
Vyrobte si vlastný vitamín C, ktorý je oveľa účinnejší ako vitamín C zakúpený v obchode
Omega-3 mastné kyseliny dokážu zastaviť tvorbu týchto hrbolčekov a tiež zabrániť tvrdnutiu vlasových korienkov, pretože majú veľmi silné protizápalové účinky.
Vypadávanie vlasov = nedostatok železa
Železo je jedným z najdôležitejších minerálov nielen pre vlasy, ale pre celé telo. Jeho špecifická úloha vo vlasoch spočíva v tom, že zabezpečuje dostatočné okysličenie vlasových korienkov kyslíkom a prísun ďalších dôležitých živín.
Nedostatok železa tak môže viesť okrem anémie aj k vypadávaniu vlasov.
Suché, poškodené alebo lámavé nechty alebo vlasy = nedostatok biotínu (vitamínu H)
Aby ste mali lesklé a zdravé vlasy, vaše telo potrebuje biotín. Niekedy sa nazýva aj vitamín H alebo vitamín B7.
Hoci sa biotín v strave vyskytuje v pomerne hojnom množstve a môžete si ho kúpiť takmer v každom obchode s vitamínmi, stále je veľa ľudí, ktorí ho majú nedostatok.
V takom prípade dochádza k vypadávaniu, rednutiu, lámavosti a ďalším poškodeniam vlasov. To isté platí aj pre lámavé nechty.
Bolesti hlavy alebo svalové kŕče: Nedostatok horčíka
Horčík je ďalší mimoriadne dôležitý minerál pre vaše zdravie a krásu. Je absolútne nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému.
Dokáže tiež uvoľniť a zrelaxovať svaly. Okrem toho zabraňuje bolestiam hlavy, svalovým kŕčom a poruchám spánku.
Ak chcete získať všetky zdravotné výhody, ktoré horčík ponúka, musíte ho prijímať v dostatočnom množstve. Nachádza sa najmä v listovej zelenine, ako je kapusta, šalát, kel a špenát.
Ďalším skvelým spôsobom, ako získať horčík, je namočiť sa do kúpeľa s Epsomskou soľou (síran horečnatý).
Horčík z tejto soli sa môže vstrebávať do tela cez pokožku.
Ak na sebe spozorujete niektorý z týchto príznakov, mali by ste nájsť spôsob, ako problém vyriešiť. Často stačí zvýšiť príjem príslušného vitamínu alebo minerálu a čoskoro pocítite zlepšenie svojho zdravotného stavu.
Leave a Reply