Na to, aby ste mali cukrovku, nemusíte mať nadváhu. Čítajte ďalej a zistite, či vás cukrovka môže postihnúť a čo robiť ďalej.
Pravdepodobne si myslíte, že viete, ako vyzerá človek s cukrovkou 2. typu – je starší, obézny a má sedavé zamestnanie. Ohrození sú však aj štíhli ľudia. V skutočnosti má približne 15 % žien s cukrovkou 2. typu normálnu hmotnosť (BMI pod 25) a menej ako 25 rokov.
Ak spozorujete čo i len jeden z týchto príznakov cukrovky, oplatí sa obrátiť na svojho lekára.
- 1. V noci sa často budíte na močenie.
- 2. Máte pocit nezvyčajného smädu.
- 3. Pribrali ste alebo schudli bez toho, aby ste si to uvedomili.
- 4. Často dostávate plesňové infekcie.
- 5. Zistíte, že v určitých časoch vidíte rozmazane.
- 6. Pociťujete mravčenie v dlaniach a chodidlách.
- 7. Ak ste unavení, rana sa ľahko nezatvára alebo máte problémy s rekonvalescenciou po infekcii.
Čo sa deje
Prečo by mal mať chudý človek cukrovku? Najpravdepodobnejšie vysvetlenie: “syndróm chudého tuku”, keď vám váha ukazuje normálnu hmotnosť, ale percento telesného tuku je vysoké. Ako ju rozpoznáte?
Skúmajte svoju postavu v zrkadle: ak ste tučnejší v oblasti trupu alebo máte vysoký pomer pásu a bokov, je to náznak, že máte viac viscerálneho tuku, ako si myslíte.
“Tukové bunky nemajú vplyv len na náš vzhľad. Vylučujú hormóny, ktoré môžu zhoršiť inzulínovú rezistenciu a viesť k cukrovke,” hovorí Andreas Thomopoulos, endokrinológ diabetológ, klinický dietológ. Náchylní ste aj vtedy, ak máte v rodine syndróm polycystických vaječníkov alebo ste mali tehotenskú cukrovku (vy alebo vaša mama).
Čo môžete urobiť
“Aj ľudia s normálnou hmotnosťou môžu schudnúť niekoľko kíl (hovoríme o 2 – 3 kg),” upozorňuje lekár. Cvičenie a strava sú dôležité bez ohľadu na váhu. Venujte sa aerobiku a silovému tréningu, pretože oba zlepšujú citlivosť na inzulín.
Stanovte si cieľ 30 minút denne, 5 dní v týždni. Vyhýbajte sa spracovaným sacharidom a zvýšte množstvo potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky a zelenina. Ak ich však už užívate, možno budete musieť užívať niektoré lieky.
“Niektorí ľudia ju považujú za poslednú možnosť a snažia sa jej vyhnúť,” poznamenáva odborník, “ale najdôležitejšie je kontrolovať hladinu cukru v krvi.”
Leave a Reply