Mnohí ľudia si myslia, že nemajú problém s horčíkom. V skutočnosti sa tento názor opiera o skutočnosť, že horčík je obsiahnutý v mnohých potravinách. Situácia je však iná, pretože mnohí ľudia majú nedostatok horčíka bez toho, aby o tom vedeli.
Zdravotné tipy: Príznaky nedostatku horčíka
- 1. Zápcha: Znak zníženia obsahu horčíka.
- 2. Bolesť svalov a bolesti: Napnuté a napäté svaly s veľkou pravdepodobnosťou odhalia nedostatok horčíka.
- 3. Nadmerná hmotnosť: Nasýtené tuky prispievajú k priberaniu na váhe. Odporúča sa regulovať hmotnosť zaradením potravín bohatých na horčík do jedálnička.
- 4. Abnormálne hladiny cukru v krvi: Nedostatok horčíka je spojený s cukrovkou. K tomu dochádza v dôsledku nezdravého životného štýlu.
- 5. Hypertenzia: Nedostatok horčíka môže mať nepríjemné účinky. Ak máte abnormálny pulz, odhaľuje to možný nedostatok horčíka.
- 6. Nevysvetliteľná únava a úzkosť: ľudia, ktorí majú pocit, že sú stále unavení alebo že majú úzkosť, môžu mať niečo spoločné s nedostatkom horčíka. Zaradením horčíka do svojho jedálnička sa zachránite. Horčík totiž dokáže pôsobiť proti stresu a dodať vám pokoj, ktorý hľadáte.
- Suplementácia horčíkom pomáha aj pri nespavosti, depresii a regulácii krvného tlaku.
Zdravotné tipy: 23 potravín s obsahom horčíka
- Špenát
- Kapusta
- Pohánka
- Ovos
- Avokádo
- Banán
- Melón
- Tekvicové semienka
- Brazílske arašidy
- Datle
- Pekanové orechy
- Kukurica
- Losos
- Ústrice
- Kakao – horká čokoláda
- Plnotučné mlieko
- Minerálna Voda
- Artičoky
- Brokolica
- Žltá tekvica
- Mandle
- Sezamové semienka
- Hrášok
Podeľte sa o tieto informácie aj s ostatnými.
Leave a Reply