Problémy s krvným tlakom sú bohužiaľ pomerne časté. Či už ide o vysokú alebo nízku úroveň, ani jedna z týchto situácií nie je ideálna. Pri oboch stavoch musíte dbať na určité faktory, aby sa váš stav nezhoršil.
Vysoký krvný tlak sa snažíme znížiť na normálnu hodnotu, ale na nízky krvný tlak neexistuje špecifická liečba, ale v oboch prípadoch sú dôležité faktory životného štýlu.
Na vysoký krvný tlak…
- V prvom rade spomeňme nápoje s obsahom kofeínu, ktoré môžu tiež vyvolať zvýšenie pulzu a krvného tlaku. Tie by sa mali konzumovať len s mierou. Nezabudnite, že do tejto kategórie patria aj energetické nápoje a niektoré čaje.
- Ak máte vysoký krvný tlak, je tiež dôležité venovať pozornosť soli a obsahu soli v potravinách. Opatrnosť si vyžadujú najmä spracované potraviny (omáčky, dresingy, polotovary, mäsové výrobky, konzervy, konzervované potraviny atď.), ale aj pri následnom solení by ste mali byť zdržanliví.
- V sede, so skríženými nohami alebo v sede v drepe môže dôjsť k zvýšeniu krvného tlaku v hornej časti tela, pretože cievy dolnej končatiny sú zúžené. Táto poloha nie je ideálna pri vysokom krvnom tlaku.
V prípade nízkeho krvného tlaku…
- So slanými jedlami by sa nemalo zaobchádzať tak opatrne, ale samozrejme by sa to s nimi nemalo ani preháňať. Medzi občerstvením je slaná chuť lepšou voľbou ako sladká.
- V tomto prípade môže pomôcť aj správne držanie nôh. Keďže ľudia s nízkym krvným tlakom často pociťujú závraty a slabosť, môže byť rýchlym riešením odpočinok so skríženými nohami, ktorý zvyšuje krvný tlak.
- Je tiež lepšie vyhnúť sa náhlemu vstávaniu, pretože to môže spôsobiť závraty, ktoré môžu spôsobiť ešte väčší pokles krvného tlaku. V takom prípade sa pohybujte pomaly, aby ste sa vyhli riziku pádu.
- Pri nízkom krvnom tlaku nie sú najlepšou voľbou ani horúce kúpele, sauny a horúce slnko, pretože v horúčave sa cievy viac rozširujú, čo ešte viac znižuje hladinu krvného tlaku a spôsobuje závraty.
Leave a Reply