Nadmerné množstvo hlienov sa občas vyskytuje u každého z nás, ale často o nich nehovoríme, aby sme našli riešenie. Najprv si uvedomte, že hlieny majú svoj účel. Je to tekutina, ktorú telo prirodzene produkuje každý deň, hovorí laryngológ Dr. Paul C. Bryson.
“Hoci presné množstvo, ktoré telo vyprodukuje, nie je známe, väčšina odborníkov sa domnieva, že je to približne liter denne,” hovorí. Dr. Bryson uvádza niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť prebytočného hlienu.
Čo je hlien
Hlien zohráva v tele dôležitú úlohu. Produkujú ho bunky v ústach, hrdle, nose a dutinách. Jeho klzká konzistencia pomáha chrániť a hydratovať a zachytáva potenciálne dráždivé látky. Hlien sa skladá zo slizníc, ale produkuje ho a využíva váš dýchací systém na boj proti zápalu.
Čo spôsobuje nadprodukciu hlienu
Telo môže vytvárať nadbytočný hlien, keď:
- ste prechladli
- máte zápal prínosových dutín
- máte alergie
- ste vystavení dymu alebo znečisteniu
“Alergie na životné prostredie môžu spôsobovať nadmerné množstvo hlienov, rovnako ako potravinové alergie. Tú je však ťažšie diagnostikovať len na základe tohto príznaku,” vysvetľuje doktor Bryson.
Ak ste zdraví, hlien býva riedky a možno si ho ani nevšimnete. Ak ste však chorí, váš hlien môže byť hustý. Hlieny si môžete všimnúť, až keď začnete kašľať, čo môže byť príznakom zápalu pľúc alebo bronchitídy.
Ako sa zbaviť prebytočného hlienu
Ak máte chronické problémy s hlienmi, vyskúšajte nasledujúce postupy. Tieto prostriedky pomáhajú aj vtedy, ak sa váš problém s hlienmi vyvinie do zadnej nosovej instilácie.
Lepšia hydratácia
Pite viac vody. Zvážte tiež svoje lieky alebo nápoje, ktoré vás dehydratujú (napríklad káva, alkohol a niektoré čaje). “Dobrým pravidlom je piť dostatok vody, aby bol váš moč číry,” radí doktor Bryson.
Používajte zvlhčovač vzduchu
Pomáha hydratovať hrdlo a nosové priechody a znižuje tvorbu hlienov.
Skontrolujte filtre vo vykurovacích a chladiacich systémoch
Uistite sa, že sú filtre čisté a dobre fungujú, aby sa do vzduchu nedostal prach a iné potenciálne dráždivé látky.
Používajte fyziologický nosový sprej
To pomáha preplachovať a hydratovať tkanivá v nose a prínosových dutinách. Použite sterilný sprej s chloridom sodným.
Kloktanie slanou vodou
Použitie slanej vody (1 čajová lyžička soli v pohári teplej vody) môže zmierniť bolesť hrdla tým, že vyčistí hlieny.
Používajte eukalyptus
Či už ide o eukalyptový balzam alebo esenciálny olej v atmosférickom difuzéri, eukalyptová vôňa môže pomôcť uvoľniť hlieny v hrudníku.
Používanie voľnopredajných liekov
Dekongestíva (v perorálnej forme alebo vo forme nosového spreja) môžu pomôcť znížiť opuch nosa. Existujú aj expektoranciá, ktoré pomáhajú riediť hlieny.
Leave a Reply