Časom môžu aj tie najpevnejšie prsia ovisnúť a stratiť svoju pružnosť. To má na mnohé ženy veľmi zlý vplyv a urobia čokoľvek, aby získali späť pevnosť pŕs. Zabudnite na drahé krémy, tu je oveľa lepší trik.
To je to, čo musíte urobiť, ak snívate o pevnejších prsiach a dekolte:
- Zdvíhajte menšie váhy.
Ak sa budete doma systematicky vážiť, získate opäť pevné prsia a dekolt. Ak nechcete míňať peniaze na závažia, naplňte dve rovnaké fľaše vodou a zdvihnite ich. Počas cvičenia noste vhodnú športovú podprsenku.
- 2.Ak ste zvyknutí spať na boku, je dobré spať na chrbte. To vám uľahčí udržať prsia pružné.
- 3.Snažte sa udržiavať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolou.
Ak začnete držať diétu a náhle schudnete príliš veľa kíl, vaše prsia rýchlo ochabnú. Cieľom by malo byť udržiavanie stabilnej normálnej telesnej hmotnosti, aby sa zabezpečilo, že vaše prsia náhle nepriberú alebo nestratia na váhe.
Vykonávajte tieto cvičenia, aby ste získali pevnejšie prsia!
1.Push-ups
Ľahnite si na zem, potom pokrčte lakte v uhle 45 stupňov a urobte aspoň 10 klikov.
2.Plávať
Posilňuje hrudník, veľmi dobre precvičuje svaly a zároveň môžete spáliť veľa kalórií.
3.Joga
Upokojuje telo a myseľ, pomáha nájsť vnútorný pokoj. Niektoré jogové cviky, ako napríklad pozícia trojuholníka, sú špeciálne prospešné pre prsia.
4.Stojka
Ak môžete, pravidelne robte stojky na rukách pri stene. Posilňuje svaly a má veľmi dobrý psychický vyrovnávací účinok. Čím dlhšie vydržíte v stojke na rukách, tým lepšie.
5. Pohyby lakťov
Možno si myslíte, že je to jedno z najjednoduchších cvičení, ale zároveň je veľmi užitočné. Postavte sa rovno, potom natiahnite ruky do strán a pokrčte lakte.
Päste by ste mali mať zaťaté pred tvárou. Spojte obe päste a zatlačte ich späť k ramenám. Medzitým majte lakte úplne pokrčené. Tento pohyb opakujte aspoň 15-krát.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho aj ďalej…
Leave a Reply