Možno je spôsob, ako si zabezpečiť mladistvý vzhľad a dlhú životnosť, jednoduchší, než si myslíme. Objavte jednoduchý pohyb, ktorý musíte robiť každý deň pre viac rokov života.
Mohol by nám jednoduchý, ľahký a rýchly pohyb, ktorý by sme vykonávali takmer kdekoľvek, zabezpečiť lepšie zdravie a viac rokov života? Áno, odpovedajú odborníci, ktorí zameriavajú pozornosť na starý známy ukazovateľ dobrého zdravia: Hydratácia.
Podľa výsledkov novej štúdie amerického Národného inštitútu zdravia, uverejnenej v časopise eBioMedicine, sa zdá, že dospelí, ktorí dbajú na dostatočnú hydratáciu, sú zdravší, menej trpia chronickými ochoreniami, ako sú srdcové alebo pľúcne choroby, a vo všeobecnosti žijú dlhšie ako tí, ktorí neprijímajú dostatočné množstvo tekutín.
Výskumníci zhromažďovali zdravotné údaje o 11 255 dospelých počas viac ako 30 rokov, aby analyzovali možnú súvislosť medzi hladinou sodíka, ktorá sa zvyšuje pri nedostatočnom príjme tekutín, a rôznymi zdravotnými ukazovateľmi.
Skúmané boli údaje, ktoré účastníci sami poskytli počas piatich lekárskych návštev. Prvé dve návštevy sa uskutočnili, keď mali účastníci približne 50 rokov, a posledné dve, keď mali 70-90 rokov.
Študijný tím chcel zistiť, či hladina sodíka ovplyvňuje biologický vek, ktorý sa určoval pomocou 15 zdravotných ukazovateľov vrátane systolického krvného tlaku, hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
Tieto údaje poskytujú komplexný obraz o kardiovaskulárnej, respiračnej, metabolickej, renálnej a imunitnej funkcii organizmu. Výskumníci zistili, že dospelí s vyššou normálnou hladinou sodíka – normálna hladina je definovaná v rozmedzí 135-146 mEq/l – mali vyššiu pravdepodobnosť výskytu príznakov predčasného biologického starnutia, rozvoja rôznych chronických ochorení a zvýšeného rizika predčasnej smrti v porovnaní s tými, ktorých hladina sodíka bola nižšia.
Napríklad dospelí s hladinou sodíka vyššou ako 142 mEq/l mali o 10 – 15 % vyššie riziko, že ich biologický vek bude vyšší ako ich chronologický vek. Rovnaké riziko bolo o 50 % vyššie u osôb, ktorých hladina sodíka bola vyššia ako 144 mEq/l.
Podobne hladina v rozmedzí 144,5-146 mEq/l bola spojená s 21 % zvýšeným rizikom predčasného úmrtia. Podobne, dospelí s hladinou sodíka nad 142 mEq/l čelili až o 64 % vyššiemu riziku chronických ochorení, ako je zlyhanie srdca, mozgová príhoda, fibrilácia predsiení a periférne arteriálne ochorenie, ako aj chronické pľúcne ochorenie, cukrovka a demencia.
Naopak, dospelí s hladinou sodíka v rozmedzí 138-140 mEq/l mali najnižšie riziko vzniku chronických ochorení. Vedci zdôrazňujú, že zistenia nedokážu vysvetliť, prečo je to tak, a dodávajú, že sú potrebné randomizované klinické kontrolné štúdie, aby sa potvrdilo, či primeraná hydratácia môže podporiť zdravé starnutie a zabrániť chorobám, čo v konečnom dôsledku zabezpečí dlhú životnosť.
“Výsledky poukazujú na potrebu primeranej hydratácie, ktorá môže oddialiť starnutie a zabezpečiť zdravší život,” uviedla Natalia Dmitrieva, autorka štúdie a výskumná pracovníčka Laboratória kardiovaskulárnej regeneratívnej medicíny Národného ústavu srdca, pľúc a krvi.
“Ľuďom, ktorých hladina sodíka je vyššia ako 142 mEq/l, by určite prospelo piť viac tekutín,” dodala a spresnila, že dostatočná hydratácia môže pochádzať nielen z vody, ale aj zo štiav, zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vody.
Podľa odporúčania Národnej akadémie medicíny by ženy mali denne skonzumovať aspoň 6-9 pohárov (1,5-2,2 litra), zatiaľ čo u mužov je odporúčané množstvo 8-12 pohárov.
“Cieľom je zabezpečiť, aby ľudia prijímali dostatočné množstvo tekutín, najmä ak existujú faktory, ktoré zvyšujú dehydratáciu, ako napríklad užívanie určitých liekov,” vysvetlil Manfred Boehm, autor štúdie a riaditeľ Laboratória kardiovaskulárnej regeneratívnej medicíny.
Na záver autori štúdie pripomenuli predchádzajúce výsledky výskumu, podľa ktorých približne polovica ľudí na svete neprijíma odporúčanú dennú dávku vody. “Môže to mať významný celosvetový vplyv,” zdôrazňuje Dr. Dmitrieva.
“Znížená hladina vody v tele je najčastejším faktorom zvyšovania hladiny sodíka, a práve preto zdôrazňujeme, že dostatočný príjem vody by mohol zabrániť predčasnému starnutiu,” uzavrela.
Leave a Reply