Stavy úzkosti a nervovej nepohody prichádzajú z času na čas na každého z nás. Nemusí to však byť trvalý problém, pretože existuje mnoho prírodných prostriedkov na upokojenie.
Pozrime sa teda trochu bližšie na to, ako náš nervový systém reaguje na stavy úzkosti, ako aj na možnosti liečby, ktoré ponúkajú látky dostupné v domácom prostredí. Stavy nervovej nepohody nás môžu ovplyvňovať rôznymi spôsobmi.
Tu je niekoľko najčastejších príznakov:
- búšenie srdca
- pocity náhleho ohrozenia
- neschopnosť sústrediť sa
- svalová stuhnutosť
- sucho v ústach
- potenie
- žalúdočná nevoľnosť, pocity chvenia v žalúdku
Silný elixír proti úzkosti
Citrón a med sú známe svojimi upokojujúcimi a relaxačnými účinkami. Niektoré látky v mede majú upokojujúci účinok na nervy, ktorý je výraznejší pri konzumácii veľkého množstva.
Zloženie
- 2 čajové lyžičky čerstvej citrónovej šťavy
- 1 až 2 čajové lyžičky práškového zázvoru. Môžete začať s 1 čajovou lyžičkou, a ak zvládnete silu elixíru, môžete pridať druhú (zázvor ako korenie kúpite v každom obchode s potravinami za pár korún)
- 1 čajová lyžička medu
Príprava
Všetky ingrediencie vložte do misky a dobre premiešajte. Užívajte 3-krát denne.
Ďalšie bylinky na úzkosť
Ak chcete, môžete vyskúšať aj niektoré z ďalších byliniek s dobrými účinkami na nervový systém.
Levanduľa – Jedna komplexná, dvojito zaslepená, randomizovaná štúdia z roku 2010 porovnávala levanduľový olej s liekom proti úzkosti Lorazepam. Zistilo sa, že obe látky boli účinné proti celkovej a pretrvávajúcej úzkosti.
Výhodou levandule je, že nemá sedatívne vedľajšie účinky.
Dávkovanie: Užívajte 80 mg levanduľového doplnku denne alebo užívajte olej ako súčasť aromaterapie.
Medovka lekárska – Výskum publikovaný v roku 2004 aplikoval účastníkom buď 300 alebo 600 mg výťažku z medovky lekárskej, alebo placebo. Potom hodnotil ich náladu po 1 hodine.
Výsledkom vyššej dávky bolo zníženie stresu, zlepšenie duševnej pohody a zvýšenie bdelosti. Dokonca aj nižšia dávka pomohla účastníkom štúdie vyriešiť viac matematických úloh za kratší čas.
Dávkovanie: Užívajte 300 až 500 mg extraktu z medovky 3-krát denne. Prípadne užívajte 60 kvapiek denne alebo štvrtinu až celú čajovú lyžičku sušenej medovkovej byliny v horúcej vode ako čaj 4-krát denne.
L-theanín – nejde priamo o bylinu, ale o vo vode rozpustnú aminokyselinu. Má však také dobré výsledky výskumu, že sme ju sem museli zaradiť.
Nachádza sa najmä v zelenom a čiernom čaji A Možno ho nájsť aj ako doplnok stravy. Štúdie zistili, že má priamy vplyv na mozog, pomáha znižovať stres a úzkosť bez toho, aby spôsoboval ospalosť alebo spavosť.
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi, ktorí majú možno tiež podobný problém.
Leave a Reply