Ľudské telo potrebuje na správne fungovanie kobalamín alebo vitamín B12, ktorý pomáha pri tvorbe červených krviniek, DNA, ale aj pri dobrej nervovej činnosti a pri ochrane imunitného systému.
Podľa článku Harvard Health Publishing by priemerný človek mal dostať 0,0024 mg B12 denne, ak si ho telo nevyrába. Nedostatok B12 vykazuje postupné príznaky, ktoré sa postupom času stávajú čoraz intenzívnejšie. Pozrite sa, ktoré by vás mali znepokojovať a neignorujte ich.
Aké sú príznaky nedostatku B12?
Bledá koža
Keď telo nemá dostatok B12, červené krvinky sa stávajú krehkými a ľahko sa lámu, pričom sa uvoľňuje pigment bilirubín, ktorý dodáva pokožke žltkastý a bledý odtieň.
Slabosť, únava a závraty
„Slabosť a únava patria medzi prvé príznaky nedostatku B12,“ hovorí odborníčka na výživu Lisa Cimperman. Je to preto, že telo sa spolieha na tento vitamín pri produkcii dostatočného množstva červených krviniek na prenos kyslíka do orgánov.
Bez dostatku kyslíka sa cítime slabí, aj keď spíme veľa hodín. Okrem toho môžeme mať závraty a ťažkosti s dýchaním.
Mravčenie
Pocit mravčenia naznačuje určité poškodenie nervového systému, ktoré je výsledkom nedostatku uvedeného vitamínu.
Problémy so zrakom
Ak máte rozmazané videnie, ste precitlivení na svetlo alebo dokonca máte pocit, že strácate zrak, príčinou môže byť nedostatok B12. Dôvodom je poškodenie zrakového nervu. Tento konkrétny príznak však patrí medzi zriedkavé prípady.
Červený a opuchnutý jazyk
V niektorých prípadoch jazyk opuchne a má jasne červenú farbu. Môže sa tiež objaviť pocit pálenia a bolesť v zadnej časti jazyka, ktorá povedie k strate jeho chuťových pohárikov.
Poruchy nálady
Fakt, že B12 priamo súvisí s chemickou syntézou, ktorá prebieha v mozgu a produkuje hormón šťastia (serotonín) a dopamín, môže vysvetľovať, prečo jeho nedostatok vedie k zvýšeniu úzkosti alebo riziku depresie.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených príznakov alebo viac, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám skontroloval hladinu B12. Skupiny ľudí, ktorí majú s najväčšou pravdepodobnosťou nedostatok vitamínu, sú:
- · Ľudia vo veku 50 a viac rokov
- · Ľudia, ktorí majú cukrovku a užívajú metformín
- · Osoby s prísnou diétou
- · Tí, ktorí užívajú lieky na pálenie záhy
- · Tí, ktorí podstúpili operáciu na zníženie telesnej hmotnosti alebo majú problém absorbovať jedlo.
Potraviny, ktoré sú bohaté na tento vitamín, sú vajcia, mäso, mliečne výrobky, ryby a hydina, ale aj prírodné doplnky, ktoré pomáhajú v prípade nedostatku.
Zdieľajte článok aj s ostatnými na Facebooku.
Leave a Reply