Keď sa vysoký krvný tlak vymkne kontrole, zmení sa na vážny zdravotný problém, ktorý môže ohroziť váš život. Je známa aj ako hypertenzia alebo „tichý zabijak“ a ide o kardiovaskulárnu poruchu, ktorá postihuje nespočetné množstvo ľudí na celom svete.
Veľkým problémom je, že bez diagnózy sa liečba stáva ťažkou. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice alebo iných závažných ochorení. Preto je dôležité dozvedieť sa o vysokom krvnom tlaku a zistiť, čo môžete urobiť pre jeho zníženie.
Aký je váš krvný tlak?
Okrem udržiavania zdravej a vyváženej stravy v kombinácii s pravidelným cvičením môžete využiť aj múdrosť čínskej medicíny na uvoľnenie a vyrovnanie krvného tlaku.
Krvný tlak je sila, ktorú srdce potrebuje na pumpovanie našej krvi cez sieť tepien, žíl a kapilár, aby sa dostalo do našich orgánov. Normálna (najvyššia hodnota) systolického tlaku u dospelého človeka je asi 120 mm Hg počas fyzickej aktivity a 80 mm Hg počas odpočinku.
Krvný tlak sa považuje za vysoký, keď systolický tlak prekročí 140 mm Hg a diastolický (spodná hodnota) tlak je vyšší ako 90 mm Hg. To sa môže stať, keď sa tepny a arterioly zúžia, pretože ich funkciou je regulovať prietok krvi v tele.
Keď sa stiahnu, srdce je nútené pracovať tvrdšie, aby doručilo krv do vášho tela, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Väčšie obavy vyvoláva skutočnosť, že nie je sprevádzaná závažnými príznakmi, čím sa zvyšuje riziko vzniku vážnejšieho problému bez toho, aby si to uvedomoval.
Len občas spôsobuje búšenie do hlavy alebo hrudníka, závraty, únavu a iné mierne príznaky, ktoré vás môžu na tento problém upozorniť.
Aké sú príčiny?
Hlavné príčiny vysokého krvného tlaku zostávajú zatiaľ neznáme, existujú však niektoré faktory, ktoré môžu ovplyvniť jeho výskyt.
Zahŕňajú ľudí:
- s rodinnou anamnézou vysokého krvného tlaku.
- vo veku nad 60 rokov.
- trpí vysokou úrovňou stresu, hnevu alebo nepriateľstva.
- nadváhu alebo obezitu.
- závislý od tabakových výrobkov.
- ktorí dodržiavajú stravu bohatú na nasýtené tuky.
- ktorí nadmerne konzumujú alkohol.
- ktorí konzumujú potraviny s vysokým obsahom sodíka.
- ktorí vedú sedavý životný štýl.
- trpiaci cukrovkou.
Čo môžete urobiť pre zníženie krvného tlaku?
Na prevenciu a kontrolu vysokého krvného tlaku by ste mali pravidelne podstupovať lekárske vyšetrenia na kontrolu jeho hladín.
Ak sú naozaj vysoké, možno budete musieť úplne zmeniť svoj životný štýl, aby ste ich vyvážili:
- Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny.
- Obmedzte konzumáciu soli.
- Cvičte každý deň aspoň 30 minút.
- Pridajte do svojho jedálnička ovocné šťavy a bylinkové nápoje.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahom tuku.
- Jedzte potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny.
- Stratiť váhu.
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu a tabakových výrobkov.
- Dodržujte relaxačné techniky.
Okrem vyššie uvedených zdravých praktík existuje starodávna čínska metóda na zníženie krvného tlaku za päť minút.
Čo je to tradičná čínska metóda?
Techniky tradičnej čínskej medicíny sú založené na energetických prepojeniach medzi rôznymi tlakovými bodmi vo vašom tele a orgánoch. Táto prirodzená prax zahŕňa použitie tlaku na tri špecifické body, aby ste znížili krvný tlak v priebehu niekoľkých minút.
Čiara z bodu jedna do bodu dva
Vytvorte jednu až dve čiary od zadnej časti ušného lalôčika po kľúčnu kosť. Jemne masírujte prstami pozdĺž tejto línie.
Opakujte tento pohyb 10-krát na obe strany krku asi tri minúty. Táto technika je veľmi účinná, keď je váš stav spôsobený stresom alebo inými emocionálnymi faktormi.
Tiež je dôležité mať na pamäti, že jeho účinky sa budú v každom prípade líšiť a nemôže nahradiť žiadnu liečbu predpísanú lekárom.
Leave a Reply