Moderný život často prináša výzvy, ktoré spôsobujú, že v každodenných činnostiach zažívame stres a napätie. Fyziologické reakcie, ktoré sa aktivujú v reakcii na stresové situácie, pôvodne slúžili na prípravu na život ohrozujúce situácie.
Stres je však dnes často zbytočný a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť aj zdravotné problémy. Staroveká japonská metóda odbúravania stresu ponúka jednoduché, ale účinné cvičenie, ktoré vám pomôže prekonať napätie už za 5 minút.
Základom tejto techniky je priradiť emócie a vnemy rôznym prstom a pomôcť im ich vyriešiť špecifickou metódou.
Vzťah medzi prstami a emóciami:
Palec: S týmto prstom sa spájajú pocity nervozity, stresu a podráždenosti.
Ukazovák: S ukazovákom sú spojené pocity strachu a hrôzy.
Stredný prst: S prostredníkom sú spojené pocity zúrivosti a hnevu.
Prstenník: S prstenníkom sú spojené pocity depresie a smútku.
Malíček: Pocit obáv je spojený s malíčkom.
Cvičenie:
Vyberte si prst: Najprv identifikujte pocit alebo emóciu, ktorej by ste sa chceli zbaviť. Potom si vyberte prst podľa toho, ako sa cítite.
Spojovacie prsty: Držte vybraný prst medzi prstami druhej ruky. Ak napríklad bojujete so strachom, držte ukazovák.
Ľahké stlačenie: Zľahka stlačte prst medzi prstami druhej ruky, kým nepocítite, že začne pulzovať.
Držte 5 minút: Držte túto pozíciu aspoň 5 minút a sledujte, ako napätie a stres ustupujú. Nechajte pomaly opustiť pocit, ktorý máte.
Každodenná aplikácia:
Táto metóda uvoľňujúca stres sa stáva skutočne efektívnou, keď sa používa na dennej báze. Niekoľko minút pozornosti a cvičenia môže pomôcť ľahšie zvládnuť každodenné stresové situácie a prispieť k udržaniu vnútornej harmónie.
Staroveká japonská metóda odbúravania stresu môže byť jemným, ale účinným nástrojom na zvládanie výziev moderného života. Nedovoľte stresu, aby ovplyvnil vaše dlhodobé zdravie a pohodu – nechajte ho odísť…
Leave a Reply