Hneď ako príde chladnejšie počasie, prvá vec, ktorú každý urobí, je chytiť dobrý silný vitamín C. Snažili sme sa zistiť, čo je na tom pravdy. Zázračný vitamín naozaj chráni pred vírusmi?
Podľa určitých teórií má vitamín C účinok na posilnenie imunity. Časť z neho denne prijímal do tela vynálezca vitamínu C Albert Szent-Györgyi, s jeho pomocou vraj dokázal bojovať s rakovinou. Sú však situácie, kedy vitamín C nie je užitočný, ale priam škodlivý.
Vitamín C je podľa odborníkov najlepšie zaviesť do nášho tela z prírodného zdroja. Pozor si treba dať aj na to, že ak ho užívate ako doplnok stravy, netreba to preháňať, najmä ak máte problém s obličkovými kameňmi.
S konzumáciou vo vode rozpustnej kyseliny askorbovej sa to nedá predávkovať, pretože nadbytok sa z tela vylučuje, netreba to však preháňať.
1. Všeobecné odporúčania:
Pre priemerného zdravého dospelého človeka sa 2 000 mg vitamínu C denne alebo menej považuje za bezpečné. Nadmerný príjem vitamínu C môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť nevoľnosť, hnačku či bolesti hlavy.
2. Diuretický účinok:
Konzumácia veľkého množstva vitamínu C môže mať diuretický účinok, ktorý môže narušiť rovnováhu vody a elektrolytov. Pozor by si mali dávať najmä ľudia s problémami s obličkami alebo chorobami obličiek.
3. Zvýšenie absorpcie železa:
Vitamín C môže pomôcť vstrebávaniu železa, ale konzumácia veľkého množstva vitamínu C môže zvýšiť vstrebávanie železa. To môže byť niekedy problém pre ľudí, ktorí sa snažia regulovať vstrebávanie železa, ako sú ľudia s hemochromatózou.
4. Gastrointestinálne problémy:
Vo veľkých dávkach môže vitamín C viesť k bolestiam brucha, nadúvaniu a hnačke. Tieto príznaky sa vyskytujú častejšie u citlivejších jedincov.
5. Otrava vitamínmi:
V extrémnych prípadoch môže nadmerný príjem vitamínu C spôsobiť otravu vitamínmi. Je to zriedkavé, ale môže to viesť k vážnym zdravotným problémom.
6. Liekové interakcie:
Vitamín C môže ovplyvniť účinok niektorých liekov, vrátane liekov na riedenie krvi.
7. Obličkové kamene môžu byť spôsobené:
Chemické látky, ktoré zostali z vitamínu C, môžu dokonca spôsobiť obličkové kamene. Tri štvrtiny obličkových kameňov pozostáva z tejto látky, šťavelanu vápenatého.
Vždy je dôležité zvážiť individuálny zdravotný stav a anamnézu predtým, ako niekto urobí významné zmeny v príjme vitamínu C. Zdravá a vyvážená strava, ktorá obsahuje rôzne vitamíny a minerály, môže pomôcť udržať si dobré zdravie.
Vždy sa odporúča konzultácia so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak chcete užívať doplnky stravy alebo zmeniť stravu.
Zdieľajte tento článok aj so svojimi priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply