Keď sa UV-B žiarenie dostane do kontaktu s povrchom kože, umožňuje telu produkovať vitamín D. Krémy na opaľovanie, nadmerné vyhýbanie sa slnečnému žiareniu, málo času stráveného vonku a zima môžu ľahko spôsobiť nedostatok vitamínu D.
Hoci si ho dokážeme vyrobiť sami alebo ho získať potravou, na skutočné využitie ho musí spracovať pečeň a obličky. Je to preto, že vitamín D v skutočnosti nie je vitamín, ale steroidný hormón.
Výhody vitamínu D
Ide o jediný vitamín, ktorý je známy svojimi protizápalovými účinkami, priaznivými účinkami pri cukrovke 1. a 2. typu, vlastnosťami, ktoré bránia infarktu, účinkami, ktoré podporujú zdravie mozgu a zabraňujú infekciám.
1. Depresia
Nedostatok vitamínu D je vážnym rizikovým faktorom pre rozvoj depresie. Je dobre známe, že ľudia majú tendenciu byť v zimnom období, počas kratších dní, melancholickí.
Nedostatok vitamínu D je tiež jedným z faktorov, ktoré môžu spustiť depresiu a systémový zápal, ako je zlá výživa, nedostatok fyzickej aktivity, obezita, fajčenie, zmenená črevná priepustnosť a nedostatok spánku.
2. Znižuje bolesť
Nedostatok vitamínu D spôsobuje bolesti kostí a nervové problémy. V štúdii Loyola University of Medicine v Chicagu skúmali ženy s cukrovkou 2. typu a depresiou.
Na začiatku štúdie 61 % žien hlásilo neuropatickú bolesť, ako je pálivá bolesť v nohe, a 74 % udávalo senzorickú bolesť, ako je necitlivosť a brnenie v prstoch na rukách a nohách.
Počas štúdie účastníci dostávali 50 000 IU vitamínu D týždenne počas 6 mesiacov. Na konci štúdie sa u žien výrazne zlepšila úroveň depresie a tiež u nich došlo k zastaveniu nervovej a zmyslovej bolesti.
3. Zlepšuje zápalové ochorenie čriev
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže byť užitočný pri liečbe chorôb, ako je Crohnova choroba. Štúdie ukázali, že účastníci s touto chorobou mali nízke hladiny vitamínu D v sére.
Vedci tiež potvrdili, že expresiu génov súvisiacich s Crohnovou chorobou znížil aj dostatočný prísun vitamínu D.
4. Prevencia rakoviny prsníka
Výskum vykonaný Creighton University of Medicine sledoval ženy v menopauze, ktoré dostávali doplnky vitamínu D a vápnika viac ako 4 roky. Zistili, že riziko vzniku rakoviny sa znížilo o 60 %, vrátane rakoviny prsníka, pľúc a hrubého čreva.
Zdieľajte tento informatívny článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply