Svojou výživou môžeme urobiť veľa pre svoje zdravie, či dokonca proti nášmu zdraviu. Musíme si dávať veľký pozor na to, čo konzumujeme, keďže sme zodpovední aj za vznik chorôb.
Nasledujúce potraviny by sme sa mali vyhýbať alebo ich dokonca zaradiť do našej stravy v závislosti od nášho krvného tlaku.
1. Soľ
Soľ patrí medzi potraviny, ktoré pri nadmernej konzumácii určite zvýšia krvný tlak. Každý, kto má vysoký krvný tlak, by mal určite prejsť na diétu s nízkym obsahom soli.
2. Orechy
Veľmi zdravé sú mandle, pistácie, lieskové a vlašské orechy, ktoré obsahujú veľa vitamínov skupiny B, a preto znižujú nadmerne vysoký krvný tlak. Vitamíny B môžete získať aj z vajec, mliečnych výrobkov a obilnín.
3. Mäso, spracované potraviny
Obsahujú veľa pridanej soli a tuku, preto sa neodporúčajú ľuďom s vysokým krvným tlakom. Nadmerná konzumácia mäsa sa aj tak neodporúča, ak chceme žiť zdravo.
4. Káva a čaj
Kofeínové nápoje zvyšujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. S ich konzumáciou to nepreháňajte a ak vám lekár odporučí, úplne ich vylúčte zo svojho jedálnička.
Ľudia s nízkym krvným tlakom môžu konzumovať 1-2 šálky kávy denne, no tí s vysokým krvným tlakom by sa jej mali vyhýbať.
5. Čokoláda
Čokoláda má veľmi dobrý vplyv na reguláciu srdcového rytmu. Ráno sa odporúča zjesť 1-2 kocky 70% čokolády. Na druhej strane, ak má niekto problémy s vysokým krvným tlakom, mal by znížiť spotrebu tmavej čokolády.
6. Mäso
V prípade nízkeho tlaku nám určite môžu pomôcť mäsité jedlá, no s ich konzumáciou to nepreháňajte, pretože tiež zvyšujú hladinu cholesterolu. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali jesť len raz týždenne, najlepšie chudé mäso.
7. Energetické nápoje
Obsahujú príliš veľa draslíka, horčíka a sodíka, takže môžu zvyšovať krvný tlak. Tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, by ich konzumáciu nemali preháňať.
8. Víno
Z alkoholických nápojov priaznivo pôsobí na nízky krvný tlak víno. Jeden pohár kvalitného červeného vína denne je povolený, no tí, ktorí majú vysoký krvný tlak, by sa mali vyhýbať všetkým alkoholickým nápojom.
Je článok užitočný? Zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply