Jednoduché raňajky, ktoré sú nielen chutné, ale môžu pomôcť aj pri znižovaní cholesterolu? Zdá sa to nemožné, ale podľa lekára to tak nie je.
Dr. Zain Hasan, ktorý je aktívny v zdieľaní zdravotných tipov na TikTok, sa podelil o niekoľko výživových návrhov, ktoré vám môžu pomôcť prirodzene znížiť hladinu cholesterolu.
Ovsené vločky: Dr. Hasan je veľkým fanúšikom týchto výživných raňajok a má na to dobrý dôvod. Kaša je plná rozpustnej vlákniny, ktorá môže pomôcť viazať mastné kyseliny, čím prirodzene znižuje cholesterol v tele.
Dôležité je však vybrať si kašu, ktorá neobsahuje glyfosát, herbicíd, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie.
Orechy: Na raňajky sa odporúčajú aj orechy ako rozmixované semienka, mandle alebo kešu. Sú bohaté na bielkoviny a vlákninu a sú výborným doplnkom ku kaši.
Bobule: Bobule ako jahody, maliny alebo čučoriedky sú bohaté na antioxidanty. Tieto antioxidanty môžu znížiť množstvo voľných radikálov v tele, ktoré môžu viesť k infarktu v tepnách.
Navyše vysoký obsah vlákniny v bobuliach môže pomôcť vyplaviť „zlý“ cholesterol z krvného obehu.
Leave a Reply