Nadúvanie a plynatosť sú bežné tráviace ťažkosti, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu vášho života. Ich príčiny sú rôznorodé, no úľavu môže priniesť vhodná strava a suplementácia. Tu je sedem bylín a doplnkov, ktoré je potrebné zvážiť pri takýchto stavoch.
1. Zázvor: prirodzene uvoľňuje
Zázvor, známy svojou schopnosťou uvoľniť svaly tráviaceho traktu, je účinný pri zmierňovaní tráviacich ťažkostí. Obsahuje gingerol, ktorý znižuje plynatosť a plynatosť.
2. Tráviace enzýmy: podporujú proces trávenia
Nedostatočná produkcia tráviacich enzýmov organizmom môže viesť k tráviacim problémom. Suplementácia enzýmov podporuje rozklad potravy, čím sa znižuje riziko tvorby plynov.
3. Koriander: podpora vlákniny
Koriander vo forme semienok aj čerstvých listov pomáha pri tráviacich problémoch vrátane plynatosti. Má priaznivý vplyv na proces trávenia, vrátane: vďaka obsahu vlákniny.ň
4. Olej zo semien feniklu: Poskytuje úľavu
Feniklový olej je cenený pre svoju schopnosť upokojiť bolesť žalúdka a znížiť plynatosť. Inhibuje aktivitu baktérií v tráviacom trakte a poskytuje úľavu pri tráviacich problémoch.
5. Kurkuma: protizápalová
Kurkuma, najmä jej účinná látka kurkumín, má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Pomáha zmierniť zápal tráviaceho traktu, ktorý často prispieva k plynatosti.
6. Mätový olej: uvoľňuje svaly tráviaceho traktu
Keď sa mätový olej používa ako doplnok, uvoľňuje svaly tráviaceho traktu, pomáha bojovať proti plynatosti a nadúvaniu. Podporuje tiež správny pohyb potravy a plynov cez tráviaci systém.
7. Probiotiká
Probiotiká, hoci sú dlhodobým riešením, pomáhajú udržiavať rovnováhu črevných baktérií, čo následne podporuje efektívnejší proces trávenia.
Zahrnutie týchto bylín a doplnkov do vašej stravy môže výrazne znížiť problémy s nadúvaním a plynatosťou. Je však potrebné pripomenúť, že pred začatím akejkoľvek suplementácie by ste sa mali poradiť s lekárom alebo dietológom.
Leave a Reply