Tvaroh je viac než len rýchly snack – je základom pre chutné, zdravé a sýte jedlá, ktoré pripravíte za chvíľku. Vedeli ste, že tvaroh sa dá vyrobiť ako výživná súčasť ovsených vločiek, omáčok a dokonca aj pizze?
Spoznajte nápady na kreatívne jedlá s tvarohom, ktoré vás prekvapia svojou chuťou a jednoduchosťou! Tvaroh je nenápadný produkt, ktorý sa často objavuje na našich stoloch ako rýchly snack či príloha k chlebíkom.
Vďaka svojej ľahkosti, vysokému obsahu bielkovín a nízkemu obsahu kalórií je tvaroh ideálnou ingredienciou pre ľudí, ktorí dbajú na zdravú výživu. Jeho potenciál však ďaleko presahuje len jeho šírenie na sendviči!
V tomto článku zistíme, ako využiť tvaroh v rôznych jedlách – od výživných kaší až po kreatívne jedlá, ktoré vás prekvapia svojou chuťou a jednoduchosťou prípravy.
Zdravotné výhody tvarohu
Tvaroh je výborným zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré podporujú budovanie svalov, regeneráciu tela a dlhšie udržanie pocitu sýtosti.
Je nízkokalorický, čo z neho robí ideálny prvok jedálnička ľudí, ktorým záleží na udržaní si zdravej hmotnosti alebo sa snažia schudnúť.
Ďalej obsahuje vápnik nevyhnutný pre zdravie kostí a zubov a vitamíny skupiny B, ktoré podporujú metabolizmus a nervový systém. Vďaka svojej ľahkosti a všestrannosti sa tvaroh výborne hodí ako súčasť zdravých každodenných jedál.
Raňajky s tvarohom a so slaskosťou jahôd vytvárajú tak dokonalú kombináciu chutí. Je bohatý na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýty.
Ovsené vločky dodajú energiu, podporujú trávenie a antioxidanty z jahôd posilňujú imunitu.
Ingrediencie:
- 3 polievkové lyžice ovsených vločiek (30 g)
- 1 balenie tvarohu (200 g)
- 1 hrsť mrazených jahôd (50 g)
- 1/2 čajovej lyžičky kokosových vločiek (2 g)
- 1/2 čajovej lyžičky mandlí (2 g)
- 2 polievkové lyžice erytritolu alebo iného bezkalorického sladidla (20 g)
- Voda
Príprava:
V hrnci prevaríme vodu v pomere 2:1 (voda k vločkám). Do vriacej vody pridáme ovsené vločky, pridáme sladidlo a dobre premiešame. Varte na miernom ohni, miešajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. V prípade potreby pridajte vodu.
Jahody nakrájame na menšie kúsky a mandle nasekáme nadrobno. Ovsené vločky dáme do misky, pridáme tvaroh, jahody, mandle a posypeme kokosovými lupienkami.
Leave a Reply