Pozrite sa na zoznam vecí, ktoré by ste nemali užívať spolu s vitamínom C!
1. Železné doplnky
Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa, čo je síce prospešné, no keď užívate doplnky so železom alebo konzumujete potraviny bohaté na železo, môže to spôsobiť podráždenie žalúdka.
Aby ste predišli nepríjemným pocitom, skúste vitamín C a železo užívať v rôznych časoch počas dňa.
2. Lieky ovplyvňujúce črevnú mikroflóru
Niektoré antibiotiká a lieky na zníženie kyslosti v žalúdku môžu negatívne ovplyvniť črevnú mikroflóru, čím znižujú vstrebávanie vitamínu C. Ak užívate antibiotiká, konzultujte užívanie vitamínu C so svojím lekárom.
3. Kofeín
Kofeín obsiahnutý v káve alebo čaji môže brániť vstrebávaniu vitamínu C. Ak pijete veľké množstvo kofeínových nápojov, vyhnite sa ich konzumácii tesne pred alebo po užití vitamínu C.
4. Alkohol
Alkohol výrazne znižuje schopnosť tela absorbovať vitamín C. Dlhodobé nadmerné pitie alkoholu môže znížiť jeho hladinu v tele. Ak sa rozhodnete piť, dávajte pozor na to, aby ste vitamín C užívali mimo času konzumácie alkoholu.
5. Lieky dráždiace tráviaci systém
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako napríklad ibuprofén, alebo lieky proti páleniu záhy môžu dráždiť žalúdok a znížiť účinnosť vitamínu C. Preto je lepšie oddeliť ich užívanie.
6. Rôzne minerály
Veľké dávky vitamínu C môžu znížiť vstrebávanie niektorých minerálov, ako je meď alebo molybdén. Dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínu C môže viesť k nedostatku týchto dôležitých minerálov v tele.
Praktické rady pre užívanie vitamínu C
- Konzultácia s lekárom: Ak užívate lieky alebo trpíte chronickými ochoreniami, vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, než začnete užívať vitamín C.
- Správne načasovanie: Ak užívate železo alebo iné minerály, snažte sa ich užívať v inom čase ako vitamín C, aby ste predišli vzájomnému ovplyvňovaniu.
Vitamín C je silný spojenec v boji proti chorobám a pri podpore zdravého života. No dôležité je mať na pamäti, že niektoré látky môžu znížiť jeho účinnosť. Dodržujte tieto rady, aby ste z vitamínu C získali čo najviac výhod!
Leave a Reply