Mnohé štúdie potvrdili a mnohí odborníci podporili skutočnosť, že nedostatok niektorých vitamínov a minerálov prispieva k rozvoju a zhoršeniu artritídy.
Ak aj vy trpíte ochorením kĺbov, dbajte na doplnenie nižšie uvedených 4 vitamínov!
- Vitamín A
Ak je v tele málo vitamínu A, poškodzujú sa kosti a spojivové tkanivá a vznikajú bolesti kĺbov. Väčšina týchto vitamínov sa nachádza v sladkých zemiakoch, mrkve, špenáte, tekvici a keli.
- Vitamín C
Tento vitamín produkuje v tele kolagén, ktorý je potrebný pre správne fungovanie väzov, kostí a šliach. Dnes môžete dostať veľa tabliet vitamínu C, ale tento nedostatok môžete samozrejme kompenzovať niektorými potravinami.
Patrí medzi ne sladká červená paprika, petržlen, papája, karfiol, jahoda, pomaranč, kivi, kapusta, melón, zeler, malina, paradajka, špenát, ananás, zelený citrón, mandarínka a čučoriedka.
- Vitamín D
Príjem vitamínu D nie je potrebný len v lete, ale v každom ročnom období. Ak nie je v tele dostatok vitamínu D, vstrebávanie vápnika sa brzdí, čo oslabuje svaly a kosti, čo vedie k bolestiam kĺbov.
Vitamín D sa nachádza v multivitamínoch, takže ho možno doplniť aj v takejto forme, no nájdeme ho v lososovi, makrele, sardinkách a vaječných žĺtkoch.
- Vitamín E
Ak nie je v tele dostatok vitamínu E, naše svaly strácajú napätie, čo môže viesť aj k rozvoju bolesti kĺbov.
Najlepším zdrojom vitamínu E sú tieto potraviny: pšeničné klíčky, strukoviny, slnečnicové semienka, vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, sušené hrozno (hrozienka), obilniny, zelená listová zelenina (ako špenát), vaječné žĺtky, rastlinné oleje (ako napr. olej z pšeničných klíčkov, olivový olej, slnečnicový olej, tekvicový olej, kukuričný olej, ľanový olej).
Leave a Reply