Čo musíte urobiť pred dlhou cestou alebo dôležitou schôdzkou? Je správne to nášmu črevnému systému uľahčiť! Sú ale chvíle, kedy sa tak na našu žiadosť nedeje.
Ako stimulujeme naše vnútornosti, aby sme urobili našu „veľkú vec“?
Na pomoc s toaletou
1. Horúce nápoje
Silná šálka kávy ráno je výborným stimulantom pre pohyb čriev. Lekári potvrdzujú, že všetky horúce nápoje majú rovnaký účinok.
Rozšírenie krvných ciev a množstvo krvi, teplá tekutina zlepšuje funkciu čriev. Ak si chcete pred dlhou jazdou oddýchnuť, skúste vypiť šálku teplej kávy alebo čaju.
2. Skoré prebudenie
Toaleta je jednoduchšia pre tých, ktorí ju potrebujú čoskoro. Stojí za to pamätať si toto pravidlo teraz a navždy. Skoré prebudenie dáva nášmu telu čas stráviť raňajky a následne sa vyprázdniť.
Pred dôležitým konaním alebo výletom si nechajte aspoň 30 minút na toaletu.
3. Masáž
Úľavu vám môže priniesť jemné masírovanie spodnej časti brucha dlaňou. Tento typ masáže napomáha k uvoľneniu stolice a zároveň aktivuje funkciu čriev. Táto metóda je mimoriadne účinná pri večernej zápche.
Pokiaľ je to nevyhnutné
Bežci používajú tento trik pred dôležitými športovými udalosťami: vkladajú glycerínový rektálny kužeľ. Tento prípravok začína pôsobiť po 15-20 minútach, ale zároveň vás môže prekvapiť aj po pár hodinách!
Pokiaľ je nevyhnutné si uľaviť pred dôležitou akciou, je lepšie zaviesť rektálny kužeľ večer vopred.
Fyzická aktivita
Tiež športovanie môže vyvolať nutkanie ísť na toaletu. Preto sa pred tréningom oplatí trochu si zacvičiť a navštíviť toaletu.
Aby ste sa nemuseli uchyľovať k vymenovaným metódam, stojí za to pamätať do budúcnosti: aby ste mohli normálne chodiť na toaletu, musíte jesť veľa jedla bohatého na vlákninu!
Preto sa oplatí doplniť jedálniček o zeleninu a ovocie.
Leave a Reply