Takto môžete vyčistiť toxíny z hrubého čreva!

Hrubé črevo je zodpovedné za reguláciu vodnej rovnováhy a rozklad potravy. Chráni pred infekčnými chorobami a stimuluje odstraňovanie toxínov z tela spoluprácou s ostatnými časťami nášho tela.

Časť toxínov sa tu vylučuje. Preto Číňania hovoria, že choroby začínajú v črevách: ak črevný systém nefunguje dokonale, odpadové látky sa hromadia v celom tele.

Po jedle trvá asi celý deň, kým sa jedlo rozloží. Nesprávne stravovacie návyky spomaľujú proces trávenia. Ak jeme nesprávne potraviny, ich rozklad môže trvať až 72 hodín.

Ťažoba je jedným z najznámejších príznakov, ktoré sa môžu objaviť okamžite. Toto sú varovné signály, že v tele je veľa odpadu:

• oslabená imunita (ekzémy, kožné vyrážky, plesňové infekcie, vírusové, bakteriálne
  choroby)
• zmeny nálady (strata pamäti, úzkosť, depresia)
• celková svalová slabosť
• bolesť brucha, nadúvanie, hnačka, zápcha

Takto môžete vyčistiť toxíny z hrubého čreva:

Pite viac vody

Voda vyplavuje toxíny v hrubom čreve a zároveň pomáha zbaviť sa veľkého množstva odpadových látok, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné vyprázdňovanie.

Voda pomáha tvorbe hlienu v stenách hrubého čreva, čo uľahčuje pohyb čriev. Väčšina ľudí to nevie, ale zeleninové šťavy a čerstvé ovocie sú skvelé a lacné prostriedky na čistenie hrubého čreva.

Ak ste náchylní na nadúvanie, oplatí sa zistiť, ktoré z nich dobre znášate.

Konzumácia vlákniny

Doktorka Johanna Budwigová, autorka knihy Ľanový olej ako skutočná pomoc proti artritíde, infarktu srdca, rakovine a iným chorobám, odporúča na prečistenie hrubého čreva pridať do zeleninovej šťavy alebo iných potravín polievkovú lyžicu ľanového oleja alebo dve polievkové lyžice mletého ľanového semena.

Je dôležité jesť stravu bohatú na vlákninu, pretože zadržiava vodu v stolici a uľahčuje jej prechod črevným traktom. Vláknina zároveň poskytuje dobrú živnú pôdu pre dobré črevné baktérie, pomáha im množiť sa a správne tráviť.

Ďalším skvelým spôsobom, ako zmierniť zápchu a prečistiť hrubé črevo, je konzumácia sušených sliviek, ktoré sú bohaté na draslík.

Draslík je dôležitý pre udržanie celkového zdravia a pomáha aktivovať epitel hrubého čreva, čo uľahčuje vyprázdňovanie.

Ak nie ste veľkým fanúšikom sušených sliviek, jedzte zeleninu, ako je brokolica, špenát alebo mrkva, ktoré sú tiež dobrým zdrojom draslíka.

Medzi ďalšie ovocie s vysokým obsahom draslíka patrí kivi, hrozno, banány, marakuja a avokádo.

Zelená listová zelenina

Okrem stravy s vyšším obsahom vlákniny a draslíka sa snažte jesť viac zelenej listovej zeleniny. Listová zelenina obsahuje živiny, ktoré podporujú zdravie čriev.

Príkladom je ružičkový kel, kel, špenát, šťaveľ, rukola a hlávkový  šalát.

Vyhnite sa konzumácii alkoholu

Nezabúdajte, že strava s vysokým obsahom vlákniny a konzumácia veľkého množstva zeleniny, ovocia a semien si vyžaduje aj pitie veľkého množstva vody, aby hrubé črevo správne fungovalo.

Pitie alkoholu má výrazný odvodňovací účinok, ktorý tomuto procesu skutočne škodí, preto je vhodné znížiť alebo úplne vylúčiť konzumáciu alkoholu.

Pravidelné cvičenie

Majte na pamäti, že aktívny životný štýl nič nenahradí, preto pravidelne cvičte.

To bude mať veľmi pozitívny vplyv nielen na vašu hmotnosť, kardiovaskulárny systém a náladu, ale aj na vaše trávenie, pretože stimuluje krvný obeh v celom tele a zároveň stimuluje pohyb čriev.

Zdieľajte článok aj so svojimi priateľmi.