Vyzerá síce nenápadne, no obsahuje veľa živín, ktoré priaznivo pôsobia na celkovú pohodu organizmu. Zaraďte ho do svojho jedálnička a vaše črevá sa vám poďakujú.
Medzi prírodnými zdravotnými pomôckami je ľanové semienko už roky lídrom. Mierne v tieni je rastlina psyllium, ktorá si určite zaslúži porciu pozornosti.
Tieto nenápadné semienka robia s črevami zázraky, pomáhajú pri mnohých tráviacich problémoch. Navyše nestoja veľa a ich zaradenie do jedálnička neprináša žiadne obete ani ťažkosti.
1.Psyllium – vlastnosti
Psyllium je rastlina, ktorej semená sú bohaté na vlákninu. Vďaka tomu podporuje činnosť čriev, upravuje trávenie a pomáha bojovať proti zápche a hnačke.
Semená Psyllium, keď sa namočia do vody, vytvoria gélovitú látku, ktorá chráni črevnú sliznicu. Pôsobí ako prirodzený štít, čo ocenia najmä ľudia bojujúci s črevnými problémami.
Psyllium môže pomôcť zmierniť príznaky, ako je bolesť brucha, nadúvanie a nepravidelné vyprázdňovanie.
2.Prečo sa oplatí jesť psyllium?
Rozpustná vláknina viaže žlčové kyseliny v črevách, čo núti pečeň produkovať nové žlčové kyseliny z cholesterolu, čo vedie k nižším hladinám LDL (zlého cholesterolu) v krvi.
3.Psyllium a chudnutie
Zahrnutie psyllia do vašej každodennej stravy môže byť tiež prirodzenou podporou v procese chudnutia. Jeho semená napučiavajú v žalúdku, čím zvyšujú pocit sýtosti a znižujú chuť do jedla.
Pomáha k tomu aj samotná vláknina, ktorá navyše podporuje látkovú výmenu, zlepšuje peristaltiku čriev a zabezpečuje pravidelné vyprázdňovanie.
Rozpustná vláknina môže spomaliť vstrebávanie glukózy z vášho tráviaceho traktu, čo pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnejšiu a zabraňuje náhlym záchvatom hladu.
4.Ako užívať psyllium?
Začlenenie semien psyllia do vašej každodennej stravy je veľmi jednoduché. Môžete si ho pridať do jogurtu, ovsených vločiek, šalátov a pripraviť si z neho aj kašu či čaj.
Pri užívaní psyllia je nevyhnutné piť veľa vody (aspoň jeden pohár na každú lyžičku semienok alebo šupiek), aby ste sa vyhli zápche a aby psyllium správne napučalo.
Psyllium je prírodný doplnok stravy, ktorý môže poskytnúť mnoho zdravotných výhod. Nenahradí však vyváženú a výživnú stravu.
Ak máte akékoľvek pochybnosti o tom, či je tento produkt pre vás, alebo bojujete so zdravotnými problémami, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom.
Obsah našich webových stránok slúži na informačné a vzdelávacie účely a nenahrádza lekársku konzultáciu. Pred prijatím zdravotných rozhodnutí sa poraďte s odborníkom.
Leave a Reply