Pretrvávajúci stres? Týchto 11 chorôb sa takmer určite objaví!

V modernom, uponáhľanom svete sa pretrvávajúci stres týka takmer každého: tlak v práci, finančné starosti, rodinné problémy, neistota.

Ľudské telo sa dokáže prispôsobiť periodickej záťaži, no ak sa nenaučíme stres zvládať dlhodobo, môže to viesť k vážnym fyzickým a psychickým následkom.

Výskumy rok čo rok potvrdzujú, že stres môže zohrávať úlohu pri vzniku nielen psychických, ale aj fyzických ochorení. Pozrime sa, aké procesy môže v organizácii spustiť – a aké problémy stoja za pozornosť.

1. Psychické poruchy – prvý a najčastejší účinok stresu

Chronický stres a úzkosť vyčerpávajú nervový systém, narúšajú hormonálnu rovnováhu a zvyšujú pravdepodobnosť vzniku depresie. Typické príznaky môžu zahŕňať:

apatia, nedostatok motivácie, nezáujem
podráždenosť, emočná labilita
porucha spánku, záchvat paniky, stiahnutie sa
chronická únava
v ťažších prípadoch: depresia, úzkostná porucha, PTSD

Spúšťané ochorenia môžu zahŕňať: depresiu, panickú poruchu, úzkostné poruchy, poruchy spánku, syndróm vyhorenia

2. Kardiovaskulárne problémy – stres zaťažuje aj naše srdce

Stres zvyšuje produkciu adrenalínu a kortizolu, čo zvyšuje krvný tlak a tep a dlhodobo poškodzuje cievy. Na srdce je neustále „tlak“, z ktorého môže byť choré.

Môže sa vyvinúť:

vysoký krvný tlak (hypertenzia)
porucha srdcového rytmu
angina pectoris (bolesť na hrudníku)
srdcové zlyhanie
mŕtvica, srdcový infarkt (nepriamo)

Tí, ktorí sú obzvlášť ohrození: tí, ktorí majú dedičné ochorenie srdca alebo fajčia.

3. Poruchy tráviaceho systému – napätie pociťuje aj žalúdok

Žalúdok a črevá sú úzko spojené s nervovým systémom (takzvaný „druhý mozog“), takže stres priamo ovplyvňuje trávenie.

Bežné sťažnosti:

strata chuti do jedla alebo patologické prejedanie
prekyslenie, reflux
syndróm dráždivého čreva (IBS)
zápcha, hnačka
nevoľnosť, nadúvanie

Spustené ochorenia môžu zahŕňať: reflux, vredy, IBS, poruchy trávenia.

4. Bolesti hlavy a migrény – stres vás doslova bije do hlavy

Stres je jedným z najčastejších spúšťačov bolestí hlavy. Svaly sa napínajú, mozgové cievy sa sťahujú alebo rozširujú, čo spôsobuje bolesti hlavy a migrény.

Typy:

tenzná bolesť hlavy (bolesť podobná tlaku spôsobená stresom)
záchvat migrény (môže byť sprevádzaný poruchami videnia a nevoľnosťou)
závraty spôsobené stresom

5. Kožné problémy – keď sa na koži prejavia ťažkosti duše

Koža je jedným z primárnych orgánov reagujúcich na stres. Oslabenie imunitného systému a zápalové procesy môžu spôsobiť až vzplanutia kožných ochorení.

Typické problémy:

akné, čierne bodky
ekzém
psoriáza
seboroická dermatitída
vypadávanie vlasov

Spustené alebo zhoršené stavy: autoimunitné kožné ochorenia, zápalové kožné lézie.

6. Rakovina – nepriama súvislosť so stresom

Stres sám o sebe podľa súčasného stavu vedy rakovinu nespôsobuje, môže však oslabiť imunitný systém, zvýšiť zápalové procesy a prispieť k zosilneniu faktorov, ktoré predisponujú k vzniku rakoviny.

Niektoré výskumy napríklad ukázali, že rakovina prsníka bola častejšia u chronicky stresovaných žien, ale vzťah nie je jednoznačne kauzálny.

Dôležité: stres nespôsobuje rakovinu, ale môže narušiť váš celkový imunitný systém.

7. Cukrovka – stres môže spôsobiť zmätok vo vašom metabolizme

Chronický stres zvyšuje hladinu cukru v krvi a z dlhodobého hľadiska môže viesť k inzulínovej rezistencii, ktorá môže byť predzvesťou cukrovky 2. typu.

Fakty:

Stresové hormóny (kortizol, adrenalín) brzdia účinnosť inzulínu.
Stres zvyšuje chuť na sladké.
Stres v tehotenstve môže byť spojený s neskoršími metabolickými poruchami u detí.

Príčinný stav: Diabetes 2. typu (ako predisponujúci faktor)

8. Hormonálna nerovnováha – stres môže narušiť vašu vnútornú rovnováhu

Chronický stres narúša hormonálnu rovnováhu, najmä hladiny kortizolu, inzulínu, hormónov štítnej žľazy a pohlavných hormónov. To môže viesť k nepríjemným symptómom a chorobám u žien aj mužov.

Spustené podmienky môžu zahŕňať:

menštruačné poruchy
PCOS (syndróm polycystických ovárií)
problémy s plodnosťou
zhoršenie hypotyreózy
nízke hladiny testosterónu u mužov
znížené libido

9. Oslabenie imunitného systému – časté ochorenia, zápaly

Dlhodobý stres potláča fungovanie imunitného systému, znižuje schopnosť bojovať s infekciami, zvyšuje zápalové reakcie v tele.

Dôsledky:

časté prechladnutia, vírusové ochorenia
pomalšie hojenie rán
opakujúce sa infekcie
vzplanutia autoimunitných ochorení (napr. Hashimotova choroba, reumatoidná artritída, lupus)

10. Poruchy spánku – stres narúša prirodzený cyklus odpočinku

Jedným z najčastejších a najskorších príznakov stresu je zhoršenie kvality spánku. Vysoká hladina kortizolu a zvýšená aktivita nervového systému zabraňujú relaxácii a narúšajú cirkadiánne rytmy.

Dôsledky:

ťažkosti so zaspávaním
časté nočné prebúdzanie
povrchný, neosviežujúci spánok
skoré prebudenie
denná únava, ťažkosti so sústredením
dlhodobé: chronická nespavosť

Spúšťané stavy môžu zahŕňať: poruchy spánku, syndróm vyhorenia, depresiu, problémy s pamäťou, oslabenú imunitnú funkciu

11. Problémy s pamäťou a koncentráciou – stres ovplyvňuje aj funkciu mozgu

Dlhodobý stres poškodzuje oblasti mozgu zodpovedné za pamäť a učenie, najmä hipokampus. Neustála nadprodukcia kortizolu oslabuje koncentráciu, zhoršuje sa spracovanie informácií a môžu nastať problémy s pamäťou.

Symptómy:

ťažkosti pri učení, osvojovaní si nových vecí
roztržitosť, zábudlivosť
pocit “hmlistého myslenia”
nerozhodnosť, neistota
klesajúca schopnosť riešiť problémy

Spúšťané stavy môžu zahŕňať: stresom vyvolané kognitívne poruchy, poruchy pozornosti, poruchy pamäti, duševné vyčerpanie

Stres nie je len nepríjemný pocit – ak je v našom živote prítomný dlhodobo, môže spôsobiť alebo zhoršiť vážne ochorenia.

Oplatí sa nájsť si čas na zvládanie stresu, relaxáciu, cvičenie a vedomý oddych, pretože to dokáže ochrániť nielen našu náladu, ale aj fungovanie celého nášho tela.

Babičkine rady