Nočná mora spánku: Ako sa vysporiadať s nočnými kŕčmi!

Nočné kŕče:

Riešenia, ktoré prinášajú úľavu

Nočné svalové kŕče patria medzi obzvlášť nepríjemné javy, ktoré narúšajú spánok a znižujú kvalitu života mnohých ľudí. Objavujú sa náhle, sprevádzané intenzívnou bolesťou, a najčastejšie postihujú dolné končatiny – najmä lýtka.

Hoci väčšina kŕčov neznamená vážny zdravotný problém, ich častejší výskyt môže súvisieť s rôznymi faktormi – ako sú dehydratácia, nedostatok minerálov alebo poruchy krvného obehu.

V tomto článku sa pozrieme na možné príčiny, preventívne opatrenia a účinné spôsoby okamžitej úľavy, ktoré môžu pomôcť znížiť ich frekvenciu aj intenzitu.

Čo spôsobuje nočné kŕče?

Vo väčšine prípadov nie je presná príčina známa a kŕče sa objavujú ako izolovaný príznak. Zvýšený výskyt nočných kŕčov môže byť spojený s týmito stavmi:

• Tehotenstvo

• Ploché nohy

• Neurologické ochorenia (napr. myopatie, neuropatie, radikulopatie, myelopatie)

• Metabolické poruchy (napr. cukrovka, alkoholizmus, hypotyreóza, zlyhanie obličiek, cirhóza)

• Dehydratácia a poruchy elektrolytov

Užitie niektorých liekov:

• diuretiká

• intravenózne prípravky železa

• raloxifén

• estrogény

• teriparatid

• naproxén

Aké časté sú nočné kŕče?

Ide o pomerne bežný problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Výskyt sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom – až 50 % ľudí nad 50 rokov udáva, že aspoň občas trpí nočnými kŕčmi. Vo väčšine prípadov však nie sú také časté či intenzívne, aby vážne narušovali spánok.

Diagnóza

Väčšina ľudí s nočnými kŕčmi nevyhľadáva lekársku pomoc, keďže príznaky bývajú prechodné. Ak sa však kŕče opakujú často a výrazne ovplyvňujú kvalitu života, diagnóza sa stanovuje na základe anamnézy a klinického vyšetrenia.

Pri podozrení na pridružené ochorenie môžu byť potrebné aj laboratórne testy.

Je dôležité odlíšiť nočné kŕče od syndrómu nepokojných nôh – bežnej poruchy, ktorá sa objavuje najmä večer a tiež narúša spánok, no má inú príčinu a priebeh.

Ako zmierniť nočné kŕče?

Vo väčšine prípadov pomáhajú jednoduché opatrenia bez použitia liekov:

• Dostatočný príjem tekutín počas dňa

• Jemné preťahovanie postihnutých svalov pred spaním

• Vyhýbanie sa tesnej obuvi

Ak sú kŕče silné a časté, môže pomôcť doplnková liečba – najmä u tehotných žien sa odporúča dopĺňanie horčíka. U niektorých pacientov môžu byť účinné aj vitamíny skupiny B, vitamín E, alebo – v závažnejších prípadoch – svalové relaxanciá či lieky ako gabapentín.

Zdieľajte tento príspevok aj so svojimi priateľmi.