Hľadáte jednoduchý, chutný a zdravý snack, ktorý pripravíte za pár minút a bez zbytočných prísad? Tieto fitness cookies z dvoch surovín si zamilujete! Ideálne po tréningu, ako zdravé raňajky alebo rýchla maškrta pre deti.
Čo budete potrebovať (na 4 porcie):
-
2 zrelé banány
-
1 šálka ovsených vločiek (cca 80 g)
Môžete si ich prispôsobiť podľa chuti – odporúčané voliteľné prísady:
-
kvapka vanilkového extraktu
-
čokoládové kúsky alebo horká čokoláda
-
arašidové maslo alebo Nutella
-
čerstvé či sušené ovocie
-
vlašské orechy, mandle, strúhaný kokos
-
lyžička kakaa
Postup prípravy:
-
Predhrejte rúru na 180 °C.
-
Banány ošúpte a spolu s ovsenými vločkami ich dajte do mixéra alebo kuchynského robota. Mixujte, kým nevznikne jednotná hmota.
-
Ak máte radšej cookies s kúskami, stačí banány roztlačiť vidličkou a vločky len jemne premiešať.
-
-
Ak chcete, pridajte podľa chuti tretiu surovinu – napríklad čokoládu, orechy alebo vanilku.
👉 Tento krok môžete aj vynechať, základ z banánu a vločiek úplne postačuje. -
Pomocou lyžice vytvarujte menšie kôpky cesta a uložte ich na plech vyložený papierom na pečenie.
-
Pečte 12–15 minút, kým nie sú jemne zlatisté.
-
Nechajte vychladnúť a uložte do uzatvárateľnej nádoby – vydržia aj niekoľko dní.
Prečo si ich zamilujete?
-
Bez cukru, bez múky, bez výčitiek
-
Rýchle, jednoduché a len z 2 základných surovín
-
Skvelé ako desiata pre deti, snack na cesty či zdravý zákusok
Vyskúšajte túto fitness dobrotu a uvidíte, že aj zdravé pečenie môže byť chutné a extrémne jednoduché!
Leave a Reply