Ak máš aj ty takéto nechty, spozorni – tvoje telo ti možno niečo naznačuje!

Naše telo nám neustále vysiela signály, keď mu niečo chýba. Preto je veľmi dôležité tieto varovania nepodceňovať. Ak organizmu doprajeme to, čo potrebuje, môžeme predísť viacerým zdravotným problémom.

Bielkoviny zohrávajú kľúčovú úlohu v správnom fungovaní nášho tela. Podľa odborníkov trpí na svete nedostatkom bielkovín takmer 1 miliarda ľudí. Nevyvážená strava môže viesť k viacerým príznakom, ktoré si často ani nespojíme s výživou.

1. Neustály hlad alebo strata chuti do jedla

Ak pociťuješ neustály hlad alebo naopak úplnú stratu chuti do jedla, môže to znamenať, že prijímaš potraviny s vysokým obsahom kalórií, ale nízkym obsahom bielkovín.

2. Bolesť kĺbov a strata svalovej hmoty

Svaly sú z veľkej časti tvorené bielkovinami. Ich nedostatok môže viesť k:

• bolesti svalov,

• úbytku svalovej hmoty,

• bolestiam kĺbov.

Tento problém sa častejšie objavuje najmä vo vyššom veku.

3. Problémy s nechtami a pokožkou

Nedostatok bielkovín sa môže prejaviť aj na vzhľade:

• lámavé a slabé nechty,

• suchá alebo olupujúca sa pokožka.

Ak si všimneš, že sa ti nechty rýchlo štiepia alebo sú krehké, môže to byť signál, že telu chýbajú bielkoviny.

4. Vypadávanie vlasov

Vlasy sú až z 90 % tvorené keratínom – špeciálnym typom bielkoviny. Pri nedostatku živín môžu vlasy rednúť, slabnúť a strácať lesk.

5. Stukovatená pečeň

Jedným z možných následkov nedostatku bielkovín môže byť aj stukovatenie pečene. Častejšie sa vyskytuje u ľudí s nadváhou alebo pri nadmernej konzumácii alkoholu.

6. Častejšie zlomeniny

Bielkoviny pomáhajú telu správne vstrebávať vápnik. Ich nedostatok môže oslabiť kosti a zvýšiť riziko zlomenín.

7. Problémy so spánkom

Nespavosť a zlá kvalita spánku môžu súvisieť s nízkou hladinou tryptofánu – látky, ktorej tvorba závisí od dostatočného príjmu bielkovín.

8. Zhoršená koncentrácia a pamäť

Nedostatok bielkovín môže ovplyvniť aj mozgové funkcie:

• znížená koncentrácia,

• horšia pamäť,

• únava,

• znížená motivácia.

Ak si na sebe spozoroval niektorý z týchto príznakov, možno je čas venovať väčšiu pozornosť svojmu jedálničku. Telo si totiž vždy pýta to, čo mu chýba.