Vysoký krvný tlak patrí medzi veľmi časté zdravotné problémy a zákerný je najmä tým, že o ňom človek často dlho nemusí vedieť. Môže prebiehať bez výrazných príznakov, no dlhodobo zvýšené hodnoty predstavujú záťaž pre srdce, cievy, obličky aj ďalšie orgány.
Práve preto sa oplatí poznať svoje hodnoty a vedieť, kedy ide ešte o bežné kolísanie krvného tlaku a kedy už treba situáciu riešiť.
Aký krvný tlak sa považuje za normálny?
Krvný tlak sa počas dňa prirodzene mení. Ovplyvňuje ho napríklad fyzická aktivita, stres, emócie, nedostatok spánku, kofeín či samotná situácia, v ktorej si tlak meriame.
Preto jeden nameraný výsledok ešte nemusí znamenať, že máte vysoký krvný tlak.
Za optimálny tlak u dospelého človeka sa často uvádza hodnota okolo 120/80 mmHg. Pri hodnotení však lekár sleduje najmä opakované merania a celkový zdravotný stav.
Čo znamenajú dve čísla?
Krvný tlak sa zapisuje napríklad ako 120/80 mmHg.
- 120 je systolický tlak – tlak v cievach v okamihu, keď srdce pumpuje krv.
- 80 je diastolický tlak – tlak počas uvoľnenia srdca medzi jednotlivými údermi.
Obe hodnoty sú dôležité.
Kedy je krvný tlak už zvýšený?
Orientačne možno hodnoty rozdeliť do niekoľkých kategórií:
| Krvný tlak | Orientačné hodnotenie |
|---|---|
| pod 120/80 mmHg | optimálny |
| 120–129 / pod 80 | zvýšený systolický tlak |
| 130–139 / 80–89 | zvýšené hodnoty, ktoré si zaslúžia pozornosť |
| 140/90 mmHg a viac | vysoký krvný tlak – pri opakovaných meraniach treba konzultovať s lekárom |
| 180/120 mmHg a viac | veľmi vysoká hodnota – vyžaduje okamžité opätovné meranie a posúdenie príznakov |
Hranice sa môžu mierne líšiť podľa použitých odborných odporúčaní a podľa toho, či ide o meranie doma alebo v ambulancii. Preto nie je vhodné určovať diagnózu iba podľa jednej tabuľky.
Pozor na hodnotu 180/120
Ak si v pokoji nameriate 180/120 mmHg alebo viac, po niekoľkých minútach tlak znovu premerajte.
Ak zostáva takto vysoký a zároveň máte príznaky ako bolesť alebo tlak na hrudníku, dýchavičnosť, výraznú bolesť hlavy, poruchy videnia, slabosť či necitlivosť končatín, problémy s rečou alebo zmätenosť, môže ísť o urgentný stav a je potrebné vyhľadať okamžitú lekársku pomoc.
Ak takúto vysokú hodnotu nameriate bez príznakov, tiež ju netreba ignorovať – po opakovanom meraní čo najskôr kontaktujte zdravotníckeho pracovníka.
Prečo tlak počas dňa kolíše?
Možno vás prekvapí, že ráno môžete mať úplne inú hodnotu než večer.
Krvný tlak môže dočasne stúpnuť napríklad po:
- fyzickej námahe,
- strese alebo silných emóciách,
- káve či energetických nápojoch,
- fajčení,
- nedostatku spánku,
- bolesti,
- niektorých liekoch.
Naopak, počas odpočinku môže klesnúť.
Aj preto je pri domácom sledovaní dôležité merať tlak v pokoji a za podobných podmienok.
Ako si správne zmerať tlak doma?
Ak chcete získať čo najspoľahlivejší údaj, pred meraním si približne päť minút pokojne sadnite.
Nohy majte položené na podlahe, chrbát opretý a ruku s manžetou vo vhodnej polohe. Počas merania nerozprávajte.
Ideálne je urobiť dve merania s krátkym odstupom a výsledky si zapisovať. Pri opakovaných zvýšených hodnotách môže byť užitočný niekoľkodňový záznam, ktorý potom ukážete lekárovi.
Vek automaticky neznamená, že vysoký tlak je „normálny“
Často sa stretávame s tvrdením, že s pribúdajúcim vekom je prirodzené mať výrazne vyšší krvný tlak. Nie je však správne považovať vysoké hodnoty automaticky za normálne len preto, že človek starne.
Cieľové hodnoty sa posudzujú individuálne – podľa veku, zdravotného stavu, ďalších ochorení a odporúčaní lekára.
Preto neplatí jednoduché pravidlo, že napríklad hodnota 150/95 je v poriadku len preto, že človek má viac ako 50 rokov.
Čo môžete urobiť pre zdravší krvný tlak?
Dobrou správou je, že životný štýl môže pri krvnom tlaku zohrávať významnú úlohu.
Pomôcť môže najmä:
- pravidelný pohyb,
- udržiavanie primeranej hmotnosti,
- obmedzenie nadmerného príjmu soli,
- dostatok spánku,
- pestrá strava s dostatkom zeleniny a ovocia,
- obmedzenie alkoholu,
- nefajčenie,
- práca so stresom.
Ak už máte diagnostikovanú hypertenziu, tieto opatrenia sú dôležitou súčasťou starostlivosti, ale nenahrádzajú predpísanú liečbu.
Kedy je čas spozornieť?
Ak si doma opakovane nameriate vyššie hodnoty, nespoliehajte sa iba na jednu tabuľku z internetu. Veďte si niekoľko dní záznamy a výsledky konzultujte s lekárom.
Krvný tlak totiž môže byť zvýšený dlhodobo bez toho, aby ste sa cítili chorí. Práve preto má pravidelné meranie svoj význam.
Kedy ste si naposledy merali krvný tlak? A aké hodnoty ste namerali?
Leave a Reply