Prežil koncentračné tábory, stratu svojich najbližších aj nesmierne utrpenie. Napriek tomu dokázal nájsť zmysel života a pomáhal ho objavovať aj ostatným. Rakúsky psychiater Viktor Frankl zanechal myšlienky, ktoré majú čo povedať aj dnešnému uponáhľanému svetu.
Viktor Frankl, uznávaný rakúsky neurológ, psychiater a zakladateľ logoterapie, sa dožil 92 rokov. Jeho životná filozofia však nebola postavená na bohatstve, úspechu ani neustálej honbe za šťastím.
Venoval sa otázke, ako si človek môže zachovať vnútornú slobodu a nájsť zmysel aj v tých najťažších životných situáciách.
Počas svojej kariéry pomáhal ľuďom vyrovnávať sa so strachom, úzkosťou, stratami a osobnými krízami.
Jedna myšlienka, ktorá môže zmeniť začiatok každého dňa
S Franklovou životnou filozofiou sa často spája jednoduchá myšlienka:
„Dnes možno nestihnem všetko, čo som si naplánoval. Ale môžem si zachovať svoj vnútorný pokoj.“
Tieto slová vystihujú dôležitý princíp: nemusíme mať všetko pod kontrolou, aby sme mohli prežiť dobrý deň.
Mnohí ľudia sa už od rána zaťažujú povinnosťami, starosťami a predstavami o tom, čo všetko musia zvládnuť.
Niekedy pritom stačí pripomenúť si, že naša hodnota nezávisí od počtu splnených úloh.
Prečo by sme ráno nemali začínať stresom?
Poznáte to? Sotva otvoríte oči, už premýšľate nad tým, čo vás čaká.
Siahnete po telefóne, prečítate si správy, skontrolujete sociálne siete a v hlave sa vám začne vytvárať zoznam povinností.
Ešte ste ani nevstali z postele a už máte pocit, že nič nestíhate.
Práve preto môže byť užitočné dopriať si po prebudení niekoľko pokojných okamihov.
Namiesto okamžitého kontrolovania telefónu sa skúste sústrediť na vlastné dýchanie a uvedomiť si, že nový deň nemusíte začínať v zhone.
Jednoduchý ranný rituál, ktorý trvá iba chvíľu
Pôvodný článok opisuje krátky ranný rituál pripisovaný Viktorovi Franklovi.
Jeho podstata je jednoduchá:
- Po prebudení zostaňte ešte chvíľu pokojne ležať.
- V duchu si povedzte: „Nemusím byť dokonalý. Dôležité je, aby som si zachoval pokoj.“
- Trikrát sa pomaly a zhlboka nadýchnite.
- Sústreďte sa na svoj dych a na prítomný okamih.
- Až potom vstaňte a začnite deň.
Takéto krátke zastavenie môže niektorým ľuďom pomôcť začať ráno pokojnejšie.
Nie je to zázračný recept na šťastie, ale jednoduchý spôsob, ako si vytvoriť priestor pre seba.
Tri návyky, ktoré nám zbytočne berú vnútorný pokoj
1. Každé ráno začíname obavami
„Čo ak dnes všetko nestihnem?“
„Čo si o mne pomyslia ostatní?“
„Čo ak sa niečo pokazí?“
Takéto otázky nás dokážu psychicky vyčerpať ešte predtým, než sa deň poriadne začne.
Skúste sa namiesto toho sústrediť na jednu vec, ktorú môžete v danom okamihu ovplyvniť.
2. Neustále sa vraciame k starým krivdám
Niekto nám kedysi ublížil, povedal niečo nepríjemné alebo nás sklamal.
Hoci od udalosti uplynuli mesiace či roky, v myšlienkach sa k nej stále vraciame.
Opakované premýšľanie o bolestivých skúsenostiach môže udržiavať nepríjemné emócie a zvyšovať psychické napätie.
Minulosť síce nezmeníme, ale postupne sa môžeme naučiť, aby neurčovala každý náš ďalší deň.
3. Neustále sa porovnávame s ostatnými
Vidíme úspechy druhých, ich pekné fotografie, dovolenky či rodinné chvíle.
Často však nevidíme ich problémy, neistoty ani starosti.
Porovnávanie sa s ostatnými nás môže pripraviť o schopnosť vážiť si vlastný život.
Každý človek má inú cestu, iné skúsenosti a vlastné tempo.
Najdôležitejšia životná lekcia: Nahraďte slovo „musím“ slovom „vyberám si“
V pôvodnom texte sa spomína ešte jedna zaujímavá myšlienka.
Mnohí ľudia žijú pod neustálym tlakom vlastných očakávaní:
- Musím byť lepší.
- Musím všetko zvládnuť.
- Musím sa každému zapáčiť.
- Musím splniť všetky očakávania.
- Musím byť stále silný.
Skúste si však predstaviť, že niektoré z týchto viet nahradíte inými.
„Vyberám si, že dnes zostanem pokojný.“
„Vyberám si, že sa nebudem zapájať do zbytočných hádok.“
„Vyberám si, že si doprajem oddych.“
„Vyberám si, že nemusím byť dokonalý.“
Táto malá zmena v myslení nám môže pripomenúť, že nie všetko, čo od seba očakávame, je skutočne nevyhnutné.
Čo nás môže naučiť človek, ktorý prežil nepredstaviteľné utrpenie?
Viktor Frankl prežil holokaust a stratil viacerých svojich najbližších. Jeho skúsenosti zásadne ovplyvnili jeho pohľad na ľudskú psychiku.
Vo svojom diele zdôrazňoval, že hľadanie zmyslu patrí medzi základné ľudské potreby.
Aj keď nemôžeme vždy ovplyvniť okolnosti, v ktorých sa ocitneme, môžeme hľadať spôsob, ako na ne reagovať.
A možno práve toto je jedna z najcennejších životných lekcií: Nemusíme zvládnuť všetko. Niekedy je dôležitejšie nezabudnúť pritom na seba.
Poznámka: Konkrétne ranné výroky a rituály pripisované Viktorovi Franklovi v pôvodnom článku nie sú doložené spoľahlivým historickým zdrojom. Preto ich treba chápať ako inšpiratívne myšlienky v duchu jeho filozofie, nie ako overené doslovné citáty. Rovnako neexistuje dôkaz, že by tento rituál vysvetľoval jeho dlhovekosť.
Leave a Reply