Opuchy nôh, tváre a rúk sú znakom toho, že telo zadržiava vodu. Oplatí sa zistiť, čo je príčinou problému, a niečo s tým urobiť. Problém v obehovom systéme môže spôsobiť zadržiavanie vody, čo najviac postihuje tehotné ženy.
Odporúča sa vyhýbať sa potravinám s vyšším obsahom draslíka. Niektoré výskumy ukázali, že hormonálne zmeny sú jednou z hlavných príčin zadržiavania vody, napríklad PMS, menopauza a tehotenstvo.
Okrem nich však môžu zadržiavanie vody spôsobovať aj nasledujúce faktory:
- nedostatky vo výžive
- problémy s obličkami
- nedostatok vitamínov
- ochorenia pečene
- nedostatok rôznych minerálov
- rýchle občerstvenie
- potravinové alergie
- fajčenie
- nedostatok minerálov
S vekom žalúdok neprodukuje potrebné množstvo kyseliny, takže trávenie sa spomaľuje, čo spôsobuje zápaly a podráždenie. Zápal oslabuje črevnú stenu, imunitný systém je oslabený a vznikajú rôzne alergie alebo zadržiavanie vody.
Ako sa zbaviť zadržiavania vody?
- Spotreba vody
Hoci si mnohí ľudia myslia, že je dobré piť čo najmenej vody, nie je to pravda. Pite čo najviac vody, inak si telo udrží to, čo je v tele, a zadrží to.
- Vláknina
Jedzte čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia bohatých na vlákninu, pretože čistia črevný trakt a pomáhajú vylučovať vodu.
- Soľ
Telo potrebuje 2,5 gramu soli denne na normálny metabolizmus. Jedzte zeleninu bohatú na sodík, ako je zázvor, cesnak a pažítka, aby ste si udržali primeranú hladinu sodíka. Vyhýbajte sa hranolčekom, čipsom a iným príliš slaným jedlám.
- Semená a orechy
Keďže sú veľmi bohaté na vitamíny skupiny B a živiny, zmierňujú príznaky PMS. Vyhnite sa však soleným semienkam.
- Melóny a citrusové plody
Vyrovnávajú hladinu sodíka, a tým znižujú zadržiavanie vody. Na raňajky jedzte ovocný šalát.
Existujú potraviny, ktoré sú špecificky diuretické, napríklad káva a nápoje s obsahom kofeínu, melón, zeler a cibuľa. Ak sa chcete vyhnúť zadržiavaniu vody, snažte sa o vyváženú stravu a primeranú hladinu sodíka a draslíka.
Podeľte sa o článok aj s ostatnými.
Leave a Reply