Nedostatok vitamínov vedie k mnohým vážnym zdravotným problémom a v najhorších prípadoch dokonca k smrti. Keď telu chýbajú dôležité živiny, poškodí sa celá jeho štruktúra a všetky jeho funkcie. Nedostatok vitamínu A zabil za posledných 12 rokov viac ako 8 miliónov detí a viac ako miliarde ľudí chýba vitamín D, ktorý je dokonca považovaný za príčinu epidémií.
Nerovnováha vitamínov v tele sa často prejavuje na našom vzhľade, čo znamená, že môžete mať problémy s pokožkou. Existuje päť najčastejších príznakov nedostatku vitamínov a minerálov, ktoré môžeme pozorovať na tvári.
Krvácanie z ďasien
Nedostatok vitamínu C často vedie ku krvácaniu z ďasien, krvácaniu z nosa a opuchom kĺbov. Mali by ste mať na pamäti, že vitamín C si naše telo samo nevytvára ani neukladá, čo znamená, že ho musíme získavať umelo prostredníctvom stravy. Skúste konzumovať brokolicu, papriku, kivi alebo jahody.
Bledé pery
Bledé pery často naznačujú príznaky nedostatku železa. Z tohto dôvodu mnoho ľudí trpí anémiou a únavou. Do svojho jedálnička zaraďte špenát, hrozienka, šošovicu, tmavú čokoládu a tmavozelenú listovú zeleninu.
Extrémne bledá pokožka
V tomto prípade máte pravdepodobne nedostatok vitamínu B12. Môžete ho užívať v kapsulách alebo prejsť na živočíšnu stravu, ktorá zahŕňa vajcia, srvátku alebo kozí syr.
Opuchnuté oči
Opuchnuté oči môžu niekedy naznačovať únavu, ale aj znížený príjem jódu. Mali by ste sa vyhnúť príjmu soli alebo ho aspoň obmedziť. Jód zvyšuje funkciu štítnej žľazy, čo znižuje opuchy. Vo svojej strave si vyberte morskú zeleninu (morské riasy), vajcia, kefír alebo fazuľu.
Suché vlasy
Ak sú vaše vlasy lámavé a suché alebo sa vám na pokožke hlavy tvoria lupiny, možno trpíte nedostatkom biotínu alebo vitamínu B7. Konzumujte orechy, zelený hrášok, vlašské orechy, slnečnicové semená, strukoviny, avokádo a huby.
Pozorujete na sebe niektoré z týchto príznakov? Ak sa vám článok páčil, nezabudnite sa oň podeliť so svojimi priateľmi a rodinou.
Leave a Reply