Tento minerál je zodpovedný za dobrý stav celého organizmu. To, či budeme viac alebo menej náchylní na choroby a vírusy, závisí od sily našej imunity.
Pravidelná fyzická aktivita, dostatok spánku, zdravý životný štýl ovplyvňujú ortoporozitu tela. Ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú silu imunity, sú minerály a vitamíny.
Sila imunity závisí od našich návykov a príjem tohto minerálu v dostatočnom množstve môže predchádzať mnohým ochoreniam.
- Bez dostatočného množstva selénu v tele telo slabne. Jeho nedostatočný príjem súvisí s ochoreniami štítnej žľazy, pečene a svalov.
Ide o esenciálny minerál, ktorý slúži nášmu telu ako výborný antioxidant, najmä v kombinácii s vitamínom E.
Selén má schopnosť viazať voľné radikály v tele, ktoré spôsobujú mnohé zdravotné problémy, ktoré môžu výrazne poškodiť bunkové membrány a DNA, prispievajú k predčasné starnutie, srdcové choroby a choroby krvného obehu a dokonca vedú k rozvoju rakoviny.
Selén ako antioxidant neutralizuje pôsobenie voľných radikálov a napomáha revitalizácii organizmu a zvýšený príjem sa odporúča najmä po 50. roku života.
O jej význame sa málo hovorí a len malá časť ľudí ju konzumuje v dostatočnom množstve prostredníctvom potravy. Najviac ho nájdeme v potravinách, ktoré sú bohaté na bielkoviny.
Príznaky nedostatku selénu:
- Nechty menia farbu, stávajú sa krehkejšími a citlivejšími
- Slabosť vo svaloch
- Slabosť srdca
Aby ste svojmu telu dodali dostatok selénu, snažte sa konzumovať dostatočné množstvo nasledujúcich potravín:
- tuniak
- hovädzie mäso
- kura
- celé zrniečka
- brazílsky orech
- sardinky
- vajcia
- špenát
Zaujal vás článok? Zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply