Bolí vás chrbát? Stačia 2 pohyby a môžete sa zbaviť aj tej najhoršej bolesti!

Bolesť chrbta sťažuje život mnohým ľuďom a najčastejšie sa vyskytuje vo svaloch a kostiach dolnej časti chrbta, ale často sa šíri aj do nôh.

Charakterizuje ju silná bolesť, ktorá môže byť sprevádzaná pocitom pálenia alebo necitlivosti a stuhnutia dolných končatín. Bolesť môže zosilnieť v noci alebo po dlhšom sedení.

Dobrou správou je, že sa dá v krátkom čase odstrániť pomocou dvoch jednoduchých cvičení. Naťahovanie môže byť spočiatku ťažké, ale pomaly, s hlbokým dýchaním, sa stáva ľahším.

1. Ľahnite si na chrbát a jednu nohu natiahnite smerom k ramenu. Keď sa napne, vydržte v tejto polohe pol minúty a potom cvičenie dvakrát zopakujte.

2. Prekrížte nohy a pritiahnite ich k hrudníku. Dávajte pozor, aby ste nezdvihli boky nad zem! Vydržte pol minúty, potom uvoľnite a dvakrát zopakujte.

Ak sa Vám tento príspevok páčil, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.