S pribúdajúcim vekom sa nám (bohužiaľ) mení metabolizmus, a preto je ťažšie nielen schudnúť, ale aj udržať sa vo forme. Pravdou však je, že za to môže nielen vek, ale aj niektoré naše vlastné každodenné návyky, ktoré ho spomaľujú.
Teraz, keď viete, čo to je, je čas zmeniť ich!
Nemáte dostatok spánku
Ako prakticky súvisí nedostatok spánku s naším metabolizmom? Ak nemáme dostatok spánku, naša energia klesá, takže telo počas dňa spaľuje menej kalórií.
Vieme, že je náročné – najmä pre mamičku – dopriať si každú noc 7-8 hodín spánku, no v konečnom dôsledku je to nevyhnutné nielen pre náš oddych, ale aj pre správne fungovanie metabolizmu.
Ak máte problémy, skúste pred spaním vypiť relaxačný nápoj – pomôže vám to.
Vediete sedavý život
Keď strávite polovicu dňa sedením v kancelárskej stoličke, bez toho, aby ste si to uvedomovali, „kazíte“ si metabolizmus. Skúste každú polhodinu až hodinu vstať a prejsť sa, hoci aj trochu – ak zvládnete nejaký jednoduchý strečing, ešte lepšie.
Jedzte
Ak znížite príjem kalórií, vaše telo dostane správu, že je hladné a spomalí váš metabolizmus, aby si uložilo čo najviac energie. Počítanie kalórií, ktoré každý deň prijmeme, je nevyhnutný proces, ak chceme schudnúť, nemali by sme to však preháňať, pretože sa to vráti… bumerang.
Nepijete dostatok vody
Naše telo závisí od vody pri každej funkcii. Práve preto jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť metabolizmus. V skutočnosti výskum ukázal, že voda môže zvýšiť úroveň nášho metabolizmu o 30 % – to nie je maličkosť! Nezabudnite preto vypiť 8-10 pohárov vody denne.
Nezameriavate sa na potraviny bohaté na bielkoviny a vápnik
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo cvičenci držia diétu s vysokým obsahom bielkovín? Pretože pomáha telu udržať si váhu, ľahko nás zasýti, takže skonzumujeme menej jedla a spomaľuje náš metabolizmus.
Zahrňte do svojho jedálnička vajcia, kuracie mäso a surové mandle.
Vápnik tiež pomáha pri správnom fungovaní metabolizmu. Okrem mliečnych výrobkov ho nájdete aj v iných potravinách ako špenát, brokolica či sardinky.
Leave a Reply