Tí, ktorých trápia bolesti chrbta či osteoporóza, musia vedieť jedno – ako sa bolesti zbaviť. Lekári tradičnej čínskej medicíny tvrdia, že ľudia trpiaci bolesťami chrbta a osteoporózou nesmú trpieť bolesťami.
Riešením nie je ani prehĺtanie liekov proti bolesti. Cieľom je zbaviť sa bolesti, aby telo netrpelo. Bolesť sa dá správne odstrániť iba cvičením:
Natiahnutie chrbtice
Zastrčte nohy pod zadok. Sadnete si vzpriamene a predkloníte sa. Tento cvik pretiahne každý stavec zvlášť a zbaví vás bolestí ako v dolnej časti chrbtice, tak aj v hornej. Pravidelným cvičením môžete bolesti chrbta úplne odstrániť.
Cvičenie proti stene
Toto cvičenie zmierňuje bolesti hlavy, napätie v ramenách a krku. Odporúča sa pre tých, ktorí trpia závratmi.
Ľahnite si na chrbát a oprite sa nohami o stenu. Držte ruky na bruchu. Zatvorte oči, dýchajte rovnomerne a snažte sa zahnať všetky zbytočné myšlienky.
Päť minút v tejto polohe uvoľňuje napätie v svaloch chrbta a krku a bolesť hlavy zmizne bez stopy.
Póza psa
Dajte sa na štyri, s chrbticou rovnobežne s podlahou. Najprv sa nadýchnite a vytiahnite hlavu hore a „spustite“ žalúdok. Potom vydýchnite pri pohybe hlavy nadol a vtiahnutí žalúdka dovnútra. Toto opakujte 10-krát.
Naťahovanie a krútenie
Toto cvičenie pomáha pri bolestiach žalúdka a poruchách trávenia. Posaďte sa na podlahu a narovnajte nohy. Ohnite ľavú nohu cez pravú a potom sa natiahnite doľava.
Opierajúc sa o ruku. Urobte to isté na pravej strane. Zostaňte v póze asi 30 sekúnd.
Póza motýľ
Znižuje bolesť v bedrách, uvoľňuje napätie v nohách a kolenách. Posaďte sa na podlahu, narovnajte chrbát. Spojte nohy pri chodidlách a pritiahnite sa k nim. Zostaňte v tejto polohe asi 2 minúty.
Pamätajte, že sme požehnaní telom, ktoré sa ľahko zotavuje a vďačne reaguje na akékoľvek cvičenie. Preto predtým, ako si dáte liek proti bolesti, vyskúšajte niektorý z týchto cvikov.
Leave a Reply