Máte neustále pocit chladu v rukách a nohách, pociťujete bodavú bolesť v končatinách alebo máte kŕčové žily a opuchy v členkoch? Mohlo by ísť o problém so slabým krvným obehom.
Táto porucha sa nesmie podceňovať, pretože môže byť príznakom vážnych zdravotných problémov, ako je ateroskleróza alebo srdcové zlyhanie.
Oplatí sa vedieť, ako rozpoznať problémy s krvným obehom a ako im predchádzať, pretože ide o život ohrozujúci stav – môže viesť k infarktu, mŕtvici a dokonca k smrti. Aké sú príznaky zlého krvného obehu?
Cirkulácia krvi v tele
Krv cirkulujúca v krvnom obehu plní v tele veľmi dôležité funkcie. Dodáva kyslík a živiny (cukry, bielkoviny, tuky) do všetkých buniek. Na spiatočnej ceste naberá oxid uhličitý a prenáša ho do pľúc, odkiaľ ho vylučuje s výdychom.
Ďalšie nepotrebné produkty metabolizmu, ako je močovina a kyselina močová, sa transportujú do obličiek a čriev. Krv tiež reguluje teplotu a poskytuje ochranu pred patogénmi, infekciami a chorobami – vďaka bielym krvinkám.
Aby tkanivá a orgány správne fungovali, musí krvný obeh prebiehať správne. Zlý krvný obeh zhoršuje fungovanie celého tela.
Príčiny zlého krvného obehu
Problémy s krvným obehom môžu byť spôsobené mnohými faktormi. Môže to byť dôsledok nesprávnej výživy – príliš malý prísun vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín spôsobuje, že cievy sú krehké a náchylné na akékoľvek poškodenie.
Nedostatok antioxidantov (okrem iného v zelenine, ovocí, tučných rybách) má tiež zlý vplyv na krvný obeh, pretože vedie k hromadeniu toxínov a tvorbe usadenín, ktoré bránia prietoku krvi v žilách.
Fajčenie je tiež často príčinou zlého krvného obehu – vdychovanie tabakového dymu spomaľuje prietok krvi a dodáva do tela toxické látky.
Vážnou hrozbou pre krvný obeh je sedavý spôsob života. Nedostatok fyzickej aktivity, osem hodín strávených v práci za stolom alebo väčšina voľného času na pohovke sú faktory, ktoré oslabujú krvný obeh v nohách.
Prispievajú tak k tvorbe krvných zrazenín a obmedzujú prívod krvi a kyslíka do tkanív. Zlý krvný obeh môže byť aj príznakom závažnejších ochorení, ako sú hypertenzia, ateroskleróza, trombóza, cukrovka alebo zlyhanie obličiek.
Ako rozpoznať problémy s krvným obehom?
Príznaky slabého krvného obehu nie sú veľmi výrazné, čo znamená, že ich môžeme pripísať únave alebo iným zdravotným problémom. Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od miesta postihnutia krvného obehu.
V dôsledku porúch krvného obehu a nedostatočného zásobovania buniek kyslíkom a živinami je telo slabšie a menej výkonné. Môže sa vyskytnúť chronická únava a nedostatok vytrvalosti počas akejkoľvek fyzickej aktivity.
Medzi ďalšie príznaky patrí strata dychu pri námahe, časté závraty a bolesti hlavy, závraty, dýchavičnosť alebo dýchavičnosť.
Typickým príznakom slabého krvného obehu sú studené nohy a ruky bez ohľadu na okolitú teplotu. Je to spôsobené poruchou termoregulácie tela. Hrubé ponožky a hrejivé krémy môžu v tomto prípade pomôcť len málo.
Narušený krvný obeh sa prejavuje aj opuchmi a opuchmi nôh, ako aj zmyslovými poruchami, necitlivosťou a mravčením končatín, kŕčmi alebo bodavou bolesťou vo svaloch.
Okrem toho sa môžu objaviť tmavé kruhy pred očami, poruchy videnia a dokonca problémy s rovnováhou alebo mdloby (najmä pri nízkom krvnom tlaku alebo anémii).
Zlý krvný obeh môže prispieť aj k problémom s pamäťou, zhoršeným kognitívnym funkciám a problémom so sústredením a koncentráciou. Môžu sa objaviť aj kožné zmeny: bledá, suchá a svrbivá koža, modrasté sfarbenie, začervenanie tváre, vredy a ťažko sa hojace rany.
Vlasy môžu byť suché a nadmerne vypadávať a nechty sa môžu lámať a štiepiť.
Kŕčové žily sa môžu na nohách vytvoriť aj v dôsledku porúch krvného obehu, ktoré prispievajú k vážnejším problémom s krvným obehom.
Dlhodobé narušenie krvného obehu môže spôsobiť aj tlakovú bolesť na hrudníku alebo poruchy srdcového rytmu, ktoré ohrozujú zdravie a život človeka. Môže dôjsť k infarktu, nekróze myokardu alebo mozgovej príhode.
Ako zlepšiť krvný obeh
Aby ste zlepšili svoj krvný obeh a predišli nebezpečným komplikáciám, musíte v prvom rade cvičiť. Nemusí ísť o náročný tréning, ale o miernu aktivitu, ako je chôdza, bicyklovanie, plávanie, aeróbne cvičenie, tanec alebo krátky beh.
Pri práci v sede je dobré z času na čas vstať od stola a prejsť sa alebo urobiť niekoľko jednoduchých cvičení. Zlepšiť krvný obeh môže pomôcť aj striedanie studenej a teplej sprchy a masáže nôh.
Večer si môžete ľahnúť s nohami hore a v tejto polohe vydržať niekoľko minút.
Krvný obeh sa dá zlepšiť aj správnou stravou. Jedzte ľahkú, ľahko stráviteľnú stravu s nízkym obsahom soli a vlákniny, bohatú na omega-3 mastné kyseliny (ryby, morské plody, orechy).
Mali by ste tiež dbať na správnu hydratáciu a vypiť aspoň dva litre tekutín denne. Krvný obeh stimulujú aj niektoré byliny a koreniny, napr. ženšen, púpava, zázvor, kardamón, šafran a tymián.
Ak však máte vážne problémy s krvným obehom, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý posúdi vaše príznaky, nariadi príslušné vyšetrenia a rozhodne o konkrétnej liečbe.
Zdieľajte tento článok aj so svojimi priateľmi na Facebooku. Určite to ocenia. Ďakujeme!
Leave a Reply