Cukrovka 2. typu alebo cukrovka v dospelosti je celosvetovo rastúcim problémom. Ochorenie je v podstate výsledkom zníženia odpovede organizmu na inzulín alebo porúch sekrécie inzulínu, čo má za následok vysokú hladinu cukru v krvi.
Dalo by sa tomu predísť, no postihuje milióny ľudí na celom svete. Na jej vzniku sa podieľa aj životný štýl, výživa, sedavý spôsob života a chronický stres.
Cukrovka 2. typu je našťastie nielen liečiteľná, ale možno jej predchádzať aj správnou životosprávou.
Prečo rapídne stúpa počet diabetikov?
Moderný životný štýl takmer “pozýva” cukrovku. K rozvoju ochorenia prispieva celodenné sedenie, reštaurácie rýchleho občerstvenia, spracované potraviny, sladené nealkoholické nápoje, snacking a stresujúci životný štýl.
Mnoho ľudí nevie, že sú postihnutí, pretože choroba môže byť mesiace alebo roky asymptomatická, alebo môže vykazovať iba výrazné, ale nejasné príznaky.
Varovné príznaky cukrovky 2. typu
1. Časté močenie
Telo sa snaží zbaviť prebytočného cukru, a tak začnú viac pracovať obličky. V dôsledku toho pociťujeme nutkanie na časté močenie, najmä v noci.
2. Silný smäd
V dôsledku neustáleho močenia dochádza k dehydratácii tela. Bunky sú „smädné“, a preto postihnuté neustále túžia po vode a tekutinách sladkej chuti. Ak pijete viac ako 4-5 litrov tekutín denne, stojí za to preskúmať dôvody.
3. Neustály hlad
Telo diabetika je odolné voči inzulínu, takže bunky nedostávajú dostatok cukru a energie. Mozog vysiela signály hladu a často zažívame náhly „nával hladu“, ktorý sa často snažíme uspokojiť sacharidovými potravinami. Je to začarovaný kruh.
4. Poškodenie nervov (neuropatia)
Cukrovka napáda aj nervový systém. Necitlivosť, brnenie a necitlivosť v nohách a rukách sú príznaky nervového pôvodu, ktoré môžu pretrvávať mesiace bez toho, aby sme čo i len mysleli na cukrovku.
5. Pomalé hojenie rán
Vysoká hladina cukru v krvi spomaľuje hojenie rán. Zápalové procesy sa zotavujú ťažšie a rezné rany, škrabance a odreniny môžu trvať týždne, kým sa zregenerujú.
6. Zhoršenie zraku
Trvale vysoká hladina cukru v krvi poškodzuje aj cievny systém oka. Prívod krvi do sietnice je znížený, čo môže spôsobiť rozmazané videnie, bolesti očí a poruchy farebného videnia.
Včasná diagnostika môže pomôcť zabrániť trvalému poškodeniu zraku.
7. Tmavé sfarbenie kože
Hnedosivé sfarbenie kože, ktoré sa objavuje na slabinách, krku a podpazuší, môže byť varovným signálom. Sú to skoré príznaky inzulínovej rezistencie a často predchádzajú diagnostikovanej cukrovke.
Kľúč k prevencii: životný štýl
Najväčšou ochranou pred cukrovkou 2. typu je prevencia.
Zdravé stravovanie: Znížte príjem rafinovaných cukrov a bielej múky. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, zeleninu a celozrnné výrobky. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a reťazcom rýchleho občerstvenia.
Ovocie jedzte s mierou, najlepšie čerstvé.
Pravidelné cvičenie: Aspoň 150 minút miernej intenzity cvičenia (chôdza, bicyklovanie, tanec) týždenne.
30 minút aktívneho cvičenia denne dokáže zázraky s vašou hladinou cukru v krvi a náladou.
Kontrola hmotnosti: Nadváha je jedným z hlavných rizikových faktorov cukrovky.
Už 5-10% úbytok hmotnosti výrazne znižuje riziko jej vzniku.
Zníženie stresu: Trvalý stres zvyšuje hladinu cukru v krvi. Relax, meditácia, odpočinok a dostatok spánku sú nevyhnutné pre vyrovnanie metabolizmu cukrov.
Pravidelný skríning môže zachrániť život
Ak patríte do rizikovej skupiny (napr. rodinná anamnéza, nadváha, sedavý spôsob života), každoročné vyšetrenie je dôležité.
Jednoduchý krvný test môže odhaliť zvýšenú hladinu cukru v krvi a poskytnúť príležitosť na prevenciu skôr, ako choroba spôsobí príznaky.
Rozvoj cukrovky 2. typu sa nedeje zo dňa na deň. Telo roky dáva signály a varovania. Ak poznáte tieto príznaky a beriete ich vážne, máte šancu na prevenciu.
Zmena životného štýlu nie je vždy jednoduchá, no vaše zdravie je neoceniteľnou hodnotou.
Zdieľajte príspevok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply