„Cvičenie s krokodílom“ rieši všetky problémy s chrbticou!

Krokodília gymnastika bola vyvinutá austrálskymi lekármi po pozorovaní, ako sú vyvinuté chrbtice týchto obrovských plazov.

Potom začali študovať pohyb a životný štýl zvieraťa a na základe toho vyvinuli lekársku gymnastiku, ktorá bola pomenovaná po krokodílovi.

Metóda tlmí bolesti chrbtice, redukuje zmeny, obnovuje alebo bráni ich rozvoju.

Tu sú cviky na pevnejšiu chrbticu!

1. Cvičenie

Ľahnite si na chrbát, rozpažte, nohy rozkročte na šírku ramien, potom sa 8-krát nakloňte do strany, najskôr doprava, potom doľava.

2. Cvičenie

Ľahnite si na chrbát, potom prekrížte nohy a nakloňte sa 8-krát doprava a potom doľava.

3. Cvičenie

Ľahnite si na chrbát a položte jednu nohu na druhú, potom sa otočte 4-krát doprava a 4-krát doľava.

4. Cvičenie

Ľahnite si na chrbát, zdvihnite kolená, potom sa nakloňte na stranu 8 krát doprava a rovnaký počet krát doľava.

5. Cvičenie

Ľahnite si na chrbát, prekrížte jedno koleno tak, aby ste jedno vytiahli nahor, potom sa nakloňte na stranu 4-krát doprava a tiež 4-krát doľava.

6. Cvičenie

Ľahnite si na chrbát, pritiahnite obe nohy k hrudníku, potom sa nakloňte 8-krát doprava a potom doľava.

7. Cvičenie

Ľahnite si na chrbát, potom zdvihnite jednu nohu rovno a zostaňte v tejto polohe 5-6 sekúnd. Potom cvik zopakujeme aj s druhou nohou.

Zdieľajte tento článok aj so svojimi priateľmi.